Мой путь с алкоголем длился почти десять лет, и за это время выработался устойчивый, почти ритуальный паттерн употребления:
- Живя в России и других странах так называемого «пивного пояса», я выпивал по 1-2 литра пива каждый день.
- В регионах, где в культуре преобладает вино, моей ежедневной нормой становились 1-2 бутылки сухого вина.
- Кроме того, 1-2 раза в неделю я позволял себе бутылку водки или другого крепкого напитка.
Бывали, конечно, и исключения, но с годами такие трезвые промежутки становились всё короче и реже. В последний год перед тем, как я решил завязать, у меня получалось провести без алкоголя всего 2-3 дня в месяц.
«Это не алкоголизм»: почему окружающие часто не видят проблемы
Некоторые мои друзья и читатели PuzaNeta уверяли меня, что моё состояние нельзя назвать алкоголизмом. Они говорили, что многие живут так годами, оставаясь успешными и уважаемыми людьми. И правда, я никогда не валялся в беспамятстве под забором. Я пил не в машине и не в подворотне, а дома, с хорошей закуской. А раз или два в неделю — в приличных заведениях: караоке-клубах или пабах с живой музыкой, в компании.
И всё же я твёрдо уверен, что у меня была самая настоящая алкогольная зависимость. Тем, кто сомневается в себе, я настоятельно рекомендую пройти хотя бы тест AUDIT. Он помогает объективно оценить своё место в этой системе координат и понять, где заканчивается «культурное употребление» и начинается проблема.
✅ Важный вывод, который я сделал: алкоголик не обязательно похож на карикатурного персонажа из анекдота. До поры до времени он может выглядеть абсолютно нормально, вести социальную жизнь и при этом быть глубоко больным зависимостью.
День, когда всё изменилось
15 декабря 2018 года я принял решение, которое перевернуло мою жизнь. Я начал активно худеть (за год сбросил 34 кг, хотя сейчас вес немного встал — но это уже детали). Одновременно с этим я бросил курить и полностью отказался от алкоголя. Ни одной капли за весь прошедший год: ни на Новый год, ни на дни рождения, ни на дружеских встречах. Прошёл ровно год — время подвести первые итоги и ответить на главный вопрос.
Стало ли мне лучше? Однозначный ответ
Да, мне стало значительно лучше. Изначально у меня был план: бросить курить навсегда, а от алкоголя отказаться временно. Я думал, что похудею, начну заниматься спортом, а потом смогу позволять себе выпивать «культурно» и в меру. Сейчас, по прошествии года, я отказываюсь от этой идеи, по крайней мере, на ближайшие месяцы. Я обнаружил, что для расслабления и гармонии мне вполне хватает здоровых способов: работы над мышлением, построения гармоничных отношений в семье, правильного питания и физической активности. Что будет дальше — посмотрим.
Сложные моменты и как я с ними справлялся
?♂️ Искушение выпить или закурить возникало не раз. Особенно сильно — в первый месяц, в январе, и сейчас, в декабре. Идёшь по серой, сырой улице под низким небом, смотришь сквозь витрины уютных баров и ресторанов, видишь, как люди в тепле и комфорте наслаждаются едой и напитками, — и тебе тоже хочется. Особенно когда накладываются конец года, усталость и навалившиеся проблемы.
В январе я не сорвался, потому что был на подъёме, окрылён первыми успехами и готов был свернуть горы. Сейчас этой эйфории уже нет, и сорваться было бы проще. В голове возникала мысль: «Сделаю-ка я себе одно исключение, расслаблюсь сегодня, а завтра снова вернусь к трезвости». Но я понимал, что в моём случае одним разом дело не ограничилось бы. Мне повезло: последние две недели я регулярно ездил в наркологическую клинику навестить друга, который закодировался. Эти визиты, погружение в тематическую атмосферу, очень помогли мне удержаться и не сделать роковой шаг.
Больше размышлений о природе зависимостей я делюсь здесь.