Три месяца моего личного эксперимента по преображению тела пролетели незаметно. Именно столько времени прошло с того дня, как я принял твердое решение покончить с лишним весом и вернуть себе здоровье и форму. Моя главная амбициозная цель — сбросить вес со 110 килограммов до 85 — стала путеводной звездой в этом непростом, но таком важном путешествии.
В течение этого периода я регулярно делился с вами своими успехами и наблюдениями, а сегодня пришло время подвести первый серьезный, можно сказать, квартальный итог всей проделанной работы.
В этой статье я соберу воедино все ключевые моменты моего пути, от самой стартовой точки до сегодняшнего дня.
Старт: отправная точка
Это фото, наверное, уже знакомо постоянным читателям — я включаю его во все ежемесячные отчеты для наглядности.
Снимок был сделан 27 июня. На тот момент стрелка весов неумолимо показывала 109 килограммов.
Глядя на это фото, прекрасно видно, в каком плачевном состоянии находилось мое тело.
Мышцы потеряли тонус и обвисли, а количество лишнего жира было просто пугающим. Особенно бросались в глаза огромный живот и глубокие складки на спине.
Именно в этот день я перестал просто сокрушаться о своем состоянии и начал действовать: записался в тренажерный зал и кардинально пересмотрел свой рацион питания. И уже спустя месяц упорного труда появились первые, очень обнадеживающие плоды.
Первый месяц: первые победы
Итог первого месяца тренировок и строгой диеты — минус 7 килограммов.
Вес уходил стремительно. Как я позже узнал, в первую очередь организм избавлялся от излишков застоявшейся жидкости. Но, несмотря на это, визуальные изменения были уже разительными.
Мой живот практически исчез с виду. Конечно, не потому, что весь жир мгновенно растворился, а благодаря тому, что мышцы пресса немного укрепились и пришли в тонус. По сути, живот просто «встал на место» и перестал выпирать.
Спина тоже преобразилась, приобрела более четкие и спортивные очертания, а складки по бокам заметно уменьшились.
Второй месяц: плато и работа над качеством
Таким я стал к концу августа, после второго месяца борьбы.
Стоит отметить, что этот период оказался не самым результативным в плане цифр на весах. Мой вес замер на отметке 99-100 килограммов и, казалось, намертво застрял там. Но что удивительно, объемы тела при этом продолжали уменьшаться, и жировая прослойка таяла, что прекрасно видно на сравнительных фотографиях.
Третий месяц: новые рубежи и уверенность
И вот мы подходим к итогам третьего, завершающего месяца этой отчетной фазы моего эксперимента.
На сегодняшний день мой вес составляет 97.7 кг. Да, до заветной цели в 85 килограммов еще очень далеко, и лишнего веса во мне осталось минимум пятнадцать. Однако, я невероятно горд и доволен тем, чего удалось достичь за эти три месяца.
Эти фото сделаны 24 сентября 2019 года. Мой вес стабилизировался в районе 97 килограммов.
Сравнивая себя нынешнего с тем человеком на фото трехмесячной давности, я вижу двух совершенно разных людей.
Некоторые скептики могут сказать, что на снимках я просто втягиваю живот или выбираю удачные ракурсы. Но это пустые слова. Во-первых, весы показывают объективные цифры, которые от позы не зависят. А во-вторых, весь этот путь я прохожу исключительно для себя, ради собственного здоровья и самоощущения, а не для чьего-то одобрения.
Наглядные сравнения: «было» и «стало»
Чтобы вы могли сами воочию оценить разницу, я подготовил несколько коллажей для прямого сравнения.
И если уж говорить о втягивании живота, то да — впервые за последние два десятка лет я действительно могу это сделать осознанно и с видимым результатом.
А еще я могу позволить себе такую позу, и это больше не выглядит нелепо или комично.
Но, конечно, это все эмоции и личные впечатления. Мой путь к сильному, здоровому и привлекательному телу только начался.
Безусловно, в двадцать лет достигать таких результатов было бы проще и быстрее, но, как гласит мудрая поговорка, начать меняться к лучшему никогда не поздно.
Следующий отчет, как и принято, ждите ровно через месяц. Интересно, каких новых высот я смогу достичь за следующие 30 дней диеты и интенсивных тренировок.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ