Добавьте их в свой ежедневный рацион питания!
Важно отметить, что употребление в пищу определенных продуктов не сделает вас заметно моложе, и что питание — это только один из аспектов медленного старения.
Тем не менее, добавление в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше, когда вы становитесь старше. Итак, попробуйте составить свой рацион так, чтобы в нем были:
здоровые источники белка
полезные жиры
продукты, богатые антиоксидантами.
Вот 8 лучших антивозрастных продуктов, которые питают тело и придают лицу сияние изнутри.
1. Красный сладкий перец
Красный сладкий перец богат антиоксидантами, которые играют ключевую роль, когда дело доходит до омоложения. В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для производства коллагена, красный сладкий перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами. Каротиноиды — это растительные пигменты, ответственные за ярко-красный, желтый и оранжевый цвета,которые вы видите во многих фруктах и овощах.
Они обладают различными противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и токсинов окружающей среды.
2. Папайя
Этот вкусный фрукт богат различными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи и свести к минимуму появление заломов и морщин. Папайя включает:
витамины А, С, К и Е
кальций
калий
магний
фосфор
витамины группы В
Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться со свободными радикалами и помогает задерживать признаки старения.
Папайя также содержит фермент под названием папаин, который обеспечивает дополнительные омолаживающие свойства, действуя как одно из лучших природных противовоспалительных средств. Он также содержится во многих отшелушивающих продуктах.
Так что, употребление папайи (или использование продуктов, содержащих папаин) может помочь вашему телу избавиться от омертвевших клеток кожи, сделав вашу кожу сияющей и яркой!
3.
Обратите внимание: Чем румыны похожи на русских? Пять бытовых особенностей, которые у них почти как у нас.
Черника богата витаминами А и С, а также антивозрастным антиоксидантом под названием антоцианин. Это то, что придает ей глубокий, красивый синий цвет.
Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом и загрязнением окружающей среды, уменьшая воспалительные процессы.
4.Брокколи
Брокколи — это противовоспалительное и омолаживающее средство, содержащее:
витамины С и К
различные антиоксиданты
волокно
фолат
лютеин
кальций
Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, основного белка в коже, который придает ей силу и эластичность.
5. Шпинат
Шпинат увлажняет кожу и содержит антиоксиданты, которые помогают насыщать организм кислородом и восстанавливать силы. Он также богат:
витамины А, С, Е и К
магний
гемовое железо растительного происхождения
лютеин
Эта универсальная листовая зелень с высоким содержанием витамина С увеличивает выработку коллагена, делая кожу упругой и гладкой.
Но это не все. Витамин А, который он обеспечивает, может способствовать укреплению и блеску волос, в то время как витамин К, как было показано, помогает уменьшить воспаление в клетках.
6. Орехи
Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать кожные ткани, удерживать влагу в коже и защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные жирные кислоты омега-3, которые могут помочь:
укрепить мембраны клеток кожи
защитить от солнечных лучей
придать коже красивое сияние.
7 Авокадо
Авокадо содержит большое количество борющихся с воспалениями жирных кислот, которые способствуют гладкости и эластичности кожи. Он также содержат множество необходимых питательных веществ, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе:
витамины К, С, Е и А
витамины группы В
калий
Высокое содержание витамина А в авокадо может помочь нам избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив нам великолепную сияющую кожу. Содержание в них каротиноидов может также помочь в блокировании токсинов и повреждений от солнечных лучей, а также помочь защитить от рака кожи.
8 Гранат
Гранат веками использовался как целебный лекарственный фрукт. Гранаты с высоким содержанием витамина С и множества мощных антиоксидантов могут защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и снизить уровень воспаления в нашей системе.
Этот полезный фрукт также содержат соединение под названием пуникалагин, которое может помочь сохранить коллаген в коже, замедляя признаки старения.
Подписывайтесь, ставьте лайк и расскажите в комментариях, часто ли вы употребляете эти продукты?
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Это стоит знать: 8 продуктов, которые замедляют старение.