Я часто вспоминаю, как в походе или на рыбалке друзья говорили: «Давай еще по одной, чтобы крепче спалось» или «Надо снять стресс, выпьем». Подобные фразы, кажется, становятся универсальным оправданием для лишней рюмки. Однако, как выясняется, большинство таких убеждений — не более чем мифы, которые давно развенчаны специалистами. Хочу поделиться некоторыми из этих опровержений, основанных на мнении экспертов.
Мнение специалиста
Консультант блога: кандидат медицинских наук Андрей Никольской.
Миф 1: Алкоголь поднимает настроение и снимает стресс
Действительно, небольшое количество спиртного — например, 20-30 мл коньяка или водки — может временно улучшить настроение. Это происходит из-за выброса дофамина, гормона, отвечающего за чувство радости и удовлетворения. Но здесь кроется ловушка: если превысить эту минимальную дозу, запасы дофамина быстро истощатся. В результате на следующее утро к обычному стрессу добавится тяжелое похмелье и подавленное состояние, что только усугубит проблемы.
Миф 2: Умение много пить — признак силы и здоровья
Многие гордятся своей высокой устойчивостью к алкоголю, считая это достоинством. На самом деле, с медицинской точки зрения, это тревожный сигнал — толерантность к спиртному является одним из признаков второй стадии алкоголизма. Тот, кто «перепивает» всех, получает огромную дозу токсинов, образующихся при расщеплении этанола, что наносит сокрушительный удар по организму.
Миф 3: Алкоголь безвреден для сердца
Бытует мнение, что умеренное употребление алкоголя не вредит сердечно-сосудистой системе. Однако данные исследований, проведенных еще Всесоюзным кардиологическим центром АМН СССР, показывают иную картину: алкогольное поражение сердечной мышцы было причиной 30% случаев внезапной смерти среди мужчин моложе 45 лет. С тех пор ситуация вряд ли кардинально изменилась, и риск остается серьезным.
Миф 4: После лечения можно вернуться к умеренному употреблению
Некоторые полагают, что после кодирования или другого лечения бывший алкоголик сможет контролировать себя и пить «как все». Это опасное заблуждение. Любые методы лечения помогают отказаться от спиртного, но даже одна рюмка может привести к срыву и возвращению всех проблем. Особенно критична первая стадия — здесь остановиться проще, тогда как на второй стадии начинаются запои, а третья и вовсе ведет к необратимым последствиям.
Миф 5: Алкоголь помогает крепко спать
Да, под воздействием спиртного заснуть действительно получается быстрее. Но алкоголь грубо вмешивается в естественные циклы сна, нарушая особенно важные глубокие фазы. Примерно через четыре часа его действие ослабевает, и человек просыпается возбужденным, не отдохнувшим. Более того, после нескольких таких ночей даже первоначальный снотворный эффект пропадает. А поскольку алкоголь расслабляет мышцы, он может провоцировать храп и даже кратковременные остановки дыхания во сне, что опасно для здоровья.
Миф 6: Алкоголь не влияет на вес
Многие не задумываются о калорийности спиртных напитков. Крепкий алкоголь практически не содержит питательных веществ, а имеющиеся в нем углеводы превращаются в жирные кислоты, которые откладываются в области живота и боков. Кроме того, большие дозы подавляют нервные центры, отвечающие за чувство насыщения, что легко приводит к перееданию. Помните: каждый грамм чистого спирта — это около 7 килокалорий, которые незаметно, но верно добавляют лишние сантиметры на талии.
Специально для Men's Health Russia.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь в раздел, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..