С приближением Нового года многие задумываются о том, как не набрать лишние килограммы за праздничным столом. Давайте разберемся, сколько калорий содержат популярные новогодние блюда и какое количество шагов потребуется, чтобы нейтрализовать их эффект.
Поздравляю с наступающими праздниками! Для расчетов возьмем усредненные значения — калорийность не является абсолютно точной величиной, но она прекрасно помогает сравнивать «больше» и «меньше». Допустим, что человек весом 80 кг, идущий по ровной поверхности со скоростью 5 км/ч, тратит примерно 250 ккал за час. Исходя из этого, посчитаем, сколько времени нужно двигаться после каждого блюда.
Салаты и закуски
Все цифры указаны на 100 граммов продукта. Например, порция «Оливье» с вареной колбасой содержит около 170 ккал — чтобы их сжечь, потребуется прогулка длительностью 40 минут. Если не пройти эту дистанцию, салат может отложиться в виде жировых запасов. Селёдка под шубой «весит» примерно 193 ккал, что эквивалентно 45 минутам ходьбы — иначе её калории осядут на талии.
Салат с крабовыми палочками обойдется вам в 160 ккал, компенсировать которые можно за 35–40 минут пешей прогулки. В противном случае это лакомство может неприятно отразиться на фигуре.
Колбасы и сыры
Сырокопченая колбаса — настоящий калорийный «бомба»: 470 ккал на 100 граммов, что требует почти двух часов ходьбы (1 час 45 минут). Если не потратить эту энергию, она превратится в лишний жир. Любителям салями стоит быть ещё осторожнее: в ней содержится около 540 ккал, для нейтрализации которых потребуется более двух часов активной ходьбы (2 часа 10 минут).
Сыры очень разнообразны по составу и калорийности, но в среднем 100 граммов содержат 350 ккал. Чтобы не позволить сыру негативно повлиять на ваше здоровье и внешний вид, нужно пройти пешком около полутора часов. Даже небольшой бутерброд со шпротами в масле «потянет» на 120 ккал — это примерно полчаса ходьбы.
Сладкое завершение
Магазинный бисквитно-кремовый торт в среднем содержит 400 ккал на 100 граммов. Чтобы насладиться им без последствий, планируйте прогулку продолжительностью полтора часа.
Желаю вам крепкого здоровья и комфортного веса в наступающем году!
Подарки можно найти здесь, нажмите для перехода.