Мой день, полный забот и незаметных перекусов
Я хочу поделиться своей историей, которая, возможно, покажется вам знакомой. Я — мама двоих сыновей, и мой вес упорно не хочет снижаться, хотя мне кажется, что я почти ничего не ем. Время на полноценный приём пищи просто не находится.
Вот типичный день: старший сын вернулся из школы. Накормила его обедом, а потом доела то, что осталось у него в тарелке, — выбросить же жалко. Это был мой первый «незапланированный» приём пищи.
Позже пришёл младший. Его тоже нужно покормить. И снова история повторяется: несколько ложек каши или супа за ним. А ещё весь день я пекла пирожки — с мясом, капустой и яблоками. Не могу же я дать семье непроверенное блюдо! Пришлось попробовать по два пирожка с каждой начинкой, чтобы убедиться, что всё получилось вкусно. И вот уже набежало шесть штук, а полноценного обеда так и не было.
Вечером муж пришёл с работы уставший и голодный. Села с ним за стол для компании, поддержать беседу. Ну и заодно съела несколько ложек салата или кусочек хлеба с его тарелки. Неудобно же, когда один ест! В итоге за весь день я так и не села за стол, чтобы спокойно поесть сама, но при этом постоянно что-то жевала.
Осознание проблемы и её истинная причина
Я долго искренне считала, что проблема лишнего веса — это последствия гормонального сбоя после рождения второго ребёнка. Ведь я же действительно не ем! У меня просто нет на это времени. Но однажды я задумалась: а что, если дело не в гормонах, а в этих бесконечных «ложечках», «кусочках» и «пирожках»?
Если вы, как и я, думаете, что ничего не едите, но вес стоит на месте, — выход есть. Попробуйте вести дневник питания или воспользоваться бесплатным счётчиком калорий. Всего одна неделя честного учёта — и вы откроете для себя удивительную правду. Еда — это всё, что попадает к нам в рот и проглатывается, даже если это крошки с детской тарелки или тест на вкус.
Подробности о том, как начать контролировать своё питание, можно найти здесь (можно нажать).
Эту поучительную историю из своей жизни прислала читательница PuzaNeta Шика Рыжая, а иллюстрации подготовила Сара Джейн Сзикора.