Хочу поделиться своей историей — мне удалось сбросить 34 килограмма, и теперь я с удовольствием готовлю себе на ужин лёгкие и полезные омлеты. Многих интересует их калорийность, и я с радостью расскажу об этом.
Почему именно греческий омлет?
На фотографии вы видите классический греческий омлет — это отличная замена тяжёлым, пережаренным яичным блюдам, которые часто становятся причиной лишних сантиметров на талии и проблем со здоровьем. Такой вариант не только вкусный, но и действительно полезный.
Секрет свежести и быстроты
Готовится этот омлет всего около 40 секунд, поэтому его можно смело назвать воплощением свежести и лёгкости. Самый интересный момент — аккуратно перемешивать слои и сворачивать омлет. Поначалу может казаться, что это сложно, но на самом деле всё получается с первого раза — главное, попробовать!
Считаем калории вместе
Рассчитать калорийность очень просто: нужно сложить энергетическую ценность всех ингредиентов. В моём варианте это 4 яйца, 50 граммов сыра фета, половинка помидора, столовая ложка оливкового масла, немного рукколы и шпината. Ах да, почти забыл про 4 маслины! После похудения на 34 кг голова иногда подводит.
У меня, как и у автора рецепта Акиса Петретзикиса, получается около 149 ккал на 100 граммов омлета. Даже если съесть 200 граммов, это всё равно остаётся отличным диетическим ужином. Время приготовления — всего 5 минут. Подробный рецепт можно найти по ссылке ниже.
Ссылка активна, можно перейти и ознакомиться.
Мои книги и планы
15 декабря выйдет моя новая книга «Новогодние и рождественские рецепты без ущерба для талии». А книгу «Минус 37 кило», которая помогла многим в похудении, сейчас можно приобрести по специальной цене.
Ссылка для покупки активна, просто нажмите на неё.
С наступающим Новым годом! Верю, что в следующем году вы сможете стать здоровее и достичь своих целей в похудении!