Мой личный опыт доказывает: сбросить значительный вес реально. Я уверен, что любое ожирение — это состояние, с которым можно справиться. Не бывает ситуаций, когда похудеть невозможно в принципе.
Мой главный инструмент: обед, который помог сбросить 34 кг
За последний год, к середине декабря, мне удалось избавиться от 34 килограммов. Изначально я ставил себе цель в 37 кг, но и текущий результат меня более чем устраивает — впереди ещё много времени для новых достижений. Секрет успеха прост: почти все мои обеды, около 90% за этот год, выглядели определённым образом. Основу составляла большая порция, примерно 400 граммов, различных смесей салатных листьев и овощей.
Секрет вкусного и полезного салата
В качестве заправки я использовал лёгкий однопроцентный кефир — примерно 50-70 граммов. Чтобы усилить вкус без лишних калорий, я добавлял свежевыжатый лимонный сок, щепотку соли, молотый перец, измельчённый чеснок и любимые специи. Получалось не просто полезно, а по-настоящему вкусно и разнообразно.
Не забываем о белке
Важной частью моего обеда всегда был качественный диетический белок. Это могла быть отварная или запечённая куриная грудка, рыба, приготовленная на пару, или нежные куриные котлеты, тоже паровые. Такой подход помогал оставаться сытым и поддерживать мышцы.
Завершающий аккорд — греческий кофе
После такого приёма пищи я всегда позволял себе небольшую ритуальную чашечку кофе по-гречески. У меня есть свой особый рецепт его приготовления, о котором я уже рассказывал ранее — там есть свои важные нюансы, которые делают вкус идеальным.
как я его готовлю. Есть нюансы
➡➡➡➡
Важнейшие принципы успеха
Прежде чем начать этот путь, я прошёл медицинское обследование, чтобы убедиться в безопасности выбранного плана. На протяжении 11 месяцев я вёл строгий учёт: контролировал каждый съеденный кусочек и скрупулёзно всё записывал. Ключевой принцип, которого я придерживался, — потреблять меньше калорий, чем тратит организм. Это фундаментальное правило работает безотказно. Я вновь повторю свою главную мысль: ожирение не является неизлечимым диагнозом. Это состояние поддаётся коррекции. Если вы столкнулись с этой проблемой, знайте — у вас тоже есть все шансы вернуть здоровье и комфортный вес.
И вот каким образом это можно сделать и почему это работает.