Мы с коллегами готовили этот материал для Men's Health Russia, и в процессе узнали много интересного. Оказалось, что даже самые простые и привычные действия мы часто выполняем неправильно, и это может серьезно подорвать наше самочувствие. В оригинале было больше пунктов, но сегодня я хочу поделиться тремя самыми распространенными и опасными ошибками.
Ошибка №1: Лежать пластом при боли в спине
Многие из нас, почувствовав ноющую боль в пояснице, инстинктивно ложатся на диван и стараются не двигаться. Кажется логичным — дать спине отдых. Однако профессор ортопедии Кармен Пичард-Энсина из Балтиморского медицинского центра Джона Хопкинса предупреждает, что это одна из худших стратегий. Длительное лежание на спине в статичной позе приводит к ригидности мышц — они становятся жесткими, теряют эластичность и хуже снабжаются кровью. А если практиковать такой «отдых» постоянно, мышцы еще и ослабевают, становясь более уязвимыми для будущих травм и хронических болей. Вместо пассивного лежания гораздо полезнее мягкая, но регулярная активность. Идеальными вариантами профессор называет плавание и продолжительные прогулки на свежем воздухе — они мягко растягивают и укрепляют мышечный корсет, снимая зажимы и улучшая кровообращение.
Ошибка №2: Обрабатывать раны перекисью водорода
Порезал палец — срочно нужна перекись! Это правило, знакомое с детства, на самом деле устарело и даже вредно. По своему агрессивному воздействию на живые ткани перекись водорода сравнима с отбеливателем, которым, конечно, никто раны не обрабатывает. Ее пена, которую мы принимаем за признак «очищения», разрушает не только бактерии, но и жизненно важные фибробласты — клетки, отвечающие за восстановление соединительной ткани и заживление. Использование перекиси может замедлить процесс регенерации и даже ухудшить состояние раны. Правильный алгоритм действий гораздо проще: промойте поврежденное место под проточной водой с обычным мылом (хозяйственное подойдет идеально за счет щелочного состава), аккуратно промокните, нанесите крем на вазелиновой основе для создания защитного барьера и заклейте чистым пластырем.
Ошибка №3: Доверять электросушилкам для рук
В общественных туалетах часто стоит выбор: бумажное полотенце или современная электросушилка, которая позиционируется как более экологичный и гигиеничный вариант. Не верьте рекламе! Исследование, опубликованное в авторитетном «Журнале прикладной микробиологии» (США), показало шокирующие результаты: использование сушилок с потоком теплого воздуха может увеличить количество бактерий на поверхности кожи рук на 45%. Механизм прост: большинство таких устройств засасывают воздух прямо из помещения туалета, который насыщен микроорганизмами, а затем с силой выдувают этот «коктейль» на ваши только что вымытые ладони. Таким образом, вы не сушите, а скорее «заражаете» руки. Самый безопасный и эффективный способ — обычные бумажные полотенца. Кстати, не стоит переживать об экологии: современные салфетки и полотенца часто производят из вторично переработанной бумаги.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.