Вокруг нас существует множество бытовых заблуждений, которые мы принимаем за истину. Кто не слышал, что насморк появляется от переохлаждения или что зубы нужно чистить строго две минуты? Эти мифы мы обязательно разберем с экспертами в будущем, но сегодня на повестке дня куда более насущный вопрос. Речь идет о том самом тяжелом состоянии, которое настигает многих из нас аккурат в первый день нового года. Помните это чувство, когда просыпаешься, и кажется, будто по тебе проехался танк, а в голове вместо мыслей — оглушительный гул в ритме праздничного гимна? Именно об этом. Антон Пестов, врач высшей категории, поделился со мной специально для Men's Health Russia ключевыми рекомендациями, которые должен знать каждый мужчина, открывающий глаза в это непростое утро. Вот что он советует.
Основные правила восстановления
«Постарайтесь не спать дольше восьми часов! Дело в том, что во сне обмен веществ в организме замедляется, а значит, и процесс переработки алкоголя тоже тормозится. Чем дольше вы будете оставаться в постели, тем продолжительнее будут ваши мучения».
«Следующий шаг — справиться с головной болью. Необходимо насытить мозг кислородом. Для этого отлично подойдет чашка зеленого чая, который как раз стимулирует этот процесс, а затем — обязательная прогулка на свежем воздухе. Достаточно будет сорока минут неспешной ходьбы».
«Контрастный душ — ваш верный союзник. Чередование потоков холодной и горячей воды отлично взбодрит тело, активизирует метаболизм и поможет организму быстрее вывести остатки алкоголя».
«Заранее подготовьте и выпейте с утра изотонический спортивный напиток (их легко найти в магазинах) — он эффективно восстановит нарушенный водно-солевой баланс. И, конечно, не забывайте про обычную воду — это банально, но крайне важно. Средняя потребность мужского организма в жидкости после обильных возлияний составляет не менее полутора литров».
«Не стоит геройски терпеть приступы тошноты. Выпейте два полных стакана воды, аккуратно надавите на корень языка и вызовите рвоту — это принесет быстрое облегчение».
Чего делать категорически не стоит
А теперь о двух распространенных, но вредных мифах, связанных с похмельем. Эти методы не только не помогут, но и могут навредить.
«Посещение бани или сауны создает экстремальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая и без того работала на износ».
«Попытка «опохмелиться» новой порцией алкоголя лишь усугубит дисбаланс электролитов и добавит в ваш организм дополнительную порцию токсинов, с которыми он еще не справился».
В следующий раз мы с Антоном подготовим для вас новые полезные советы, а пока желаем всем встретить Новый год бодро и с хорошим самочувствием!
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.