Для блога Men's Health Russia мой друг и фитнес-консультант Андрей Семешов провел любопытный эксперимент: он протестировал устройства для отслеживания активности в ценовом диапазоне от 1 500 до 27 000 рублей. Его цель была проста — выяснить, есть ли принципиальная разница между бюджетными и премиальными гаджетами, когда дело касается подсчета шагов, калорий и контроля нагрузок. Вот его личный опыт и выводы.
Зачем вообще нужен такой гаджет?
Прежде чем выбирать конкретную модель, стоит задаться вопросом: а действительно ли это устройство необходимо? Я, как специалист, отвечаю однозначно — да, это важный инструмент для здоровья. Когда ко мне приходят люди с вопросом о похудении, первое, что я прошу, — это показать статистику шагов в их смартфоне. Оказывается, у большинства в среднем набирается лишь 4–6 тысяч шагов в день. Конечно, бывают и всплески активности, но месячная картина чаще всего удручающая. По нормам Всемирной организации здравоохранения, это уже малоподвижный образ жизни, а то и гиподинамия. Природа создала нас для движения, снабдив мощным мышечным корсетом, но наша изобретательность свела необходимость в активности к минимуму: от квартиры до лифта, от подъезда до машины... В своей практике я встречал и месячные показатели меньше 3 000 шагов.
Андрей Семешов, 39 лет, консультант по фитнесу.
Мотивация на запястье
Когда на вашем запястье постоянно отображается количество пройденных шагов, вы невольно начинаете стремиться «добить» цифру до целевой отметки. Низкие показатели сначала раздражают, а потом мотивируют действовать. Именно это нам и нужно — сформировать привычку к регулярной ходьбе. Вы и сами не заметите, как начнете парковаться за пару кварталов от цели или выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше. Кому-то может показаться, что моя рекомендация — 12 000 шагов ежедневно — нереальна для занятого человека. Но это самообман: даже в офисе за восьмичасовой день можно набрать 5 000 шагов, если, например, отказаться от лифта в пользу лестницы или посвятить полчаса обеденного перерыва прогулке вокруг здания. Вариантов много. А электронный помощник на руке будет постоянно напоминать о необходимости подвигаться.
Точность измерений: есть ли разница?
Вторая ключевая функция умных часов и браслетов — оценка нагрузки во время тренировок. В основе этих расчетов лежит измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Насколько обычному человеку, который просто хочет быть в форме, нужна хирургическая точность нагрудного датчика? Честно говоря, не очень. Нам важнее понимать общую динамику: когда нагрузка слишком высока или, наоборот, можно увеличить интенсивность. С этой задачей успешно справляются даже самые доступные современные устройства.
Суть в том, что принципиально более качественных замеров вам не предложат ни гаджеты за 10 500, ни даже за 25 000 рублей. Я провел серию тренировок, надев на одну руку бюджетный браслет MiBand, а на другую — по очереди Apple Watch Series 3, Polar V800 и Garmin Fenix 5. Это сравнение устройств ценой около 1 500 рублей против 18 000, 20 000 и 25 000 соответственно.
Слева показатели Xiaomi MiBand 4 (минимальная цена на момент написания заметки — 1668 рублей), справа — Apple Watch Series 3 (17 990 рублей).
Слева тот же MiBand, справа Garmin Fenix 5 (27 500 рублей).
Если первые два сравнения относятся к силовой тренировке, то последнее — к бегу на дорожке. В таком режиме отслеживать пульс сложнее, но, как видно, разница в средних показателях составила всего 4 удара в минуту.
Итог: цена против эффективности
Вывод прост: в этом сегменте электроники деньги решают далеко не все. Если ваша главная цель — точный контроль двигательной активности, то эффективное устройство можно найти уже за полторы тысячи рублей. В моих тестах расхождения в показаниях пульса не превышали 5%, а в подсчете шагов были и того меньше.
Поэтому если для вас «умный» браслет или часы — в первую очередь рабочий инструмент для здоровья, смело экономьте. Другое дело, что этот личный аксессуар, который мы носим практически не снимая, может и должен вызывать эмоции — дизайн, бренд, дополнительные функции. Но с базовыми задачами справляется даже самый скромный гаджет.
Блог Андрея Семешов тут.
Специально для Men's Health Russia.
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.