Друзья, кто следит за моим каналом, наверняка помнят, что чуть больше двух месяцев назад я принял важное решение — кардинально изменить себя и наконец-то избавиться от лишнего веса, который копился годами.
Я полностью пересмотрел свой рацион, убрав из него всё вредное и сомнительное, и добавил регулярные тренировки в спортзале три раза в неделю.
На старте моё состояние оставляло желать лучшего. Вес колебался в районе 108–110 килограммов, мышцы были дряблыми и неупругими. Выглядел я, мягко говоря, не лучшим образом.
Первый месяц диеты и тренировок принёс впечатляющие результаты. Вес буквально таял на глазах, и уже через четыре недели я сбросил восемь килограммов.
Честно говоря, я даже не рассчитывал на такой быстрый прогресс. Восемь килограммов — это серьёзная цифра, которая очень мотивировала.
Однако этот стремительный спад длился недолго. После пятой недели вес практически остановился на отметке 99 килограммов.
Я перепробовал всё, что мог: снизил суточное потребление калорий до 800 (при норме около 2500), удвоил нагрузки в зале. Но весы упрямо показывали одно и то же.
Позже я осознал, в чём была причина.
1. Изначально быстрая потеря веса во многом происходила за счёт вывода лишней воды. Жировая прослойка, конечно, тоже уменьшалась, но не на те восемь килограммов, которые ушли в первый месяц.
2. Начался активный рост мышц, которые компенсировали потерю жира своим увеличением.
В молодости я серьёзно увлекался спортом, несколько лет ходил в тренажёрный зал и имел довольно атлетичную фигуру. Со временем тренировки стали реже — работа, семья, нехватка времени. Думаю, многим знакомо это состояние.
Начиная этот эксперимент два месяца назад, я упустил из виду один важный момент: мышечную память. И теперь убедился в её существовании на собственном опыте.
В итоге произошло следующее: мышечная масса стала быстро восстанавливаться и расти. Там, где раньше были излишки жира, объёмы уменьшались, а мышечный корсет, наоборот, укреплялся и увеличивался.
На одной из последних тренировок я сделал несколько фото. Думаю, комментарии здесь излишни.
Изменения видны невооружённым глазом.
Руки, плечи, грудные мышцы — всё заметно подросло. И, знаете, мне это безумно нравится!
Теперь моя цель — не просто похудеть, а построить красивое, сильное и атлетичное тело.
Работы ещё предстоит много, но текущий результат очень радует и даёт надежду на дальнейший прогресс.
Фото в начале пути и спустя два месяца.
Фото в начале пути и спустя два месяца.Останавливаться я не собираюсь. Впереди долгий путь, и время от времени я буду делиться здесь своими промежуточными результатами.
Для себя я ещё раз убедился: нет ничего невозможного. Если есть цель и желание её достичь — всё обязательно получится.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ