Меня всегда восхищали люди, которые не просто живут долго, а проживают каждый свой день с радостью и смыслом. Одним из таких удивительных примеров для меня стал доктор Шегеаки Хинохара, который достиг возраста 105 лет. За свою жизнь он успел написать около 150 книг, в которых делился мудростью о том, как сделать жизнь долгой, здоровой и наполненной счастьем.
Основатель «Нового движения пожилых людей» и автор бестселлеров, таких как «Жить долго, жить хорошо», был убеждён: для счастливого долголетия не нужны чудодейственные средства. Секрет, по его мнению, кроется в простых, но фундаментальных принципах, которым он следовал сам и советовал другим.
1. Движение — основа жизни
Доктор Хинохара считал отличную физическую форму краеугольным камнем долгой жизни. Он призывал не пренебрегать любой возможностью подвигаться. Это не обязательно должны быть изнурительные тренировки в зале. Порой достаточно выбрать лестницу вместо лифта, пройти пешком одну остановку или сделать небольшую разминку. Со временем эти, казалось бы, незначительные действия складываются в мощный эффект, поддерживая мышцы в тонусе, а тело — в рабочем состоянии.
2. Не торопитесь «на покой»
Я заметил, что для многих выход на пенсию становится не началом новой, свободной главы, а скорее остановкой. Доктор Хинохара тоже обращал на это внимание: когда люди перестают работать, они часто теряют привычный ритм, чувствуют себя ненужными, и жизнь лишается смысла.
Он сам был живым примером обратного: до последних дней он продолжал работать, занимаясь любимым делом. Его совет — если работа приносит удовольствие и удовлетворение, не стоит от неё отказываться. В любом случае важно иметь дело по душе, миссию, осознание своей полезности. Это чувство «я нужен» — мощнейший источник жизненных сил.
3. Энергия рождается из радости
Доктор часто говорил об одном парадоксальном, на первый взгляд, наблюдении. Наша энергия зависит не столько от количества съеденной пищи или часов сна (хотя это, безусловно, важно), сколько от внутреннего состояния. Когда нам хорошо на душе, когда мы увлечены и счастливы, мы словно подключаемся к неиссякаемому источнику сил.
Чтобы активировать этот источник, он советовал иногда позволять себе быть немного детьми: меньше следовать строгим правилам, больше импровизировать, радоваться мелочам и просто веселиться!
4. Старость — это не приговор, а дар
Страх перед старением — это то, что отравляет многие годы. Доктор Хинохара относился к долголетию как к бесценному подарку, который даёт возможность сделать больше. Он работал по 18 часов в день все семь дней в неделю, служа своему делу и обществу, и при этом искренне наслаждался каждым днём.
«Здорово жить долго», — говорил он. И пояснял свою философию: до 60 лет мы, как правило, работаем для семьи и личных целей. Но в более зрелые годы появляется уникальная возможность и ответственность — вносить вклад в общество. «С 65 лет я работаю волонтёром, — делился он. — И по-прежнему тружусь по 18 часов, наслаждаясь каждой минутой».
Обратите внимание: "Магнит" обрушил цены на имбирь и лимоны. Теперь он стоит в десять раз меньше, но никому не нужен.
5. Ищите свой источник вдохновения
Чтобы внутренний огонь не угасал, важно постоянно подпитывать его. Доктор Хинохара считал, что вдохновение можно черпать отовсюду: из поэзии, музыки, искусства, из историй других людей, достигших высот. Мотивация двигаться вперёд и реализовывать свои мечты рождается именно из таких моментов соприкосновения с прекрасным и мудрым.
6. Цените впечатления, а не вещи
Вспоминая свою жизнь, я понимаю, что самые яркие и тёплые воспоминания связаны не с купленными вещами, а с пережитым опытом: путешествиями, встречами, совместными радостями. Исследования подтверждают: счастье от впечатлений, особенно разделённых с близкими, глубже и долговечнее, чем от материальных приобретений.
Доктор Хинохара давал мудрый совет: не обременяйте себя излишним имуществом. Это бремя, которое тянет вниз. Мы не знаем, сколько нам отведено, и в конечном счёте с собой мы не заберём ничего, кроме прожитого опыта и добрых дел.
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Как он смог дожить до 105 лет? Японский врач-долгожитель рассказал о главных правилах, это стоит знать всем.