Как же мало мы на самом деле знаем о возможностях собственного тела! Последнее время, оказавшись в деревенской изоляции, работать приходится больше обычного. И работа эта специфическая — по десять часов в день смотрю в экран монитора, подниму глаза к окну, дам им небольшую передышку, и снова погружаюсь в изучение светящегося прямоугольника. Вечером выхожу полюбоваться закатом, посмотреть на сосны вдали. И с грустью осознаю, что вижу всё словно сквозь лёгкую дымку — изображение плывёт, теряет чёткость. Деревья-то видны, но детали уже неразличимы. На ветке сидит не конкретная птица — воробей или трясогузка, — а просто некий «пернатый силуэт». В конце улицы идёт человек, но понять, Сергей Николаевич это или Вера Константиновна, уже невозможно.
Вспомнил совет профессора
В какой-то момент мне вспомнилось одно простое упражнение для глаз, о котором рассказывала Эрика Эскина, профессор и руководитель офтальмологической клиники. Эрика писала об этой методике ещё полгода назад, но я, как это часто бывает, всё не мог найти на неё даже пяти минут. Вечная занятость, куча дел!
Но тут звёзды сошлись: я вышел во двор, присел на пенёк и решил наконец сделать то, что советовала профессор. Это было самое короткое упражнение из её арсенала. На всю процедуру ушло буквально несколько минут.
Вот в чём оно заключается (кажется, я слышал о нём давно):
1. Поочерёдно каждым глазом смотреть на точку вдали и вблизи, фиксируя взгляд на 5–6 секунд. Нужно стараться рассмотреть детали. Повторить 4–5 раз.
Я сделал один подход, потом второй, третий… И вдруг заметил, что новогодние игрушки на дальней ёлке (да, они у нас торжественно висят с прошлого Нового года) стали чёткими и ясными. Шарики перестали быть просто цветными пятнами, они снова обрели форму! Это идеальный вариант: потратить две минуты и получить ощутимый результат. Мне стало интересно, что же именно происходит с глазами — не на уровне магии, а с точки зрения физиологии. Я написал профессору Эскиной о своём опыте, и она подробно всё объяснила.
Объяснение от специалиста
Эрика пояснила: «В первой части упражнения, когда вы смотрите вдаль, происходит расслабление цилиарных мышц. Биологически глаз человека создан для постоянного переключения фокуса на разные расстояния, и в нашей жизни должны присутствовать объекты для взгляда вдаль. К сожалению, в современном мире это редкость — большую часть времени мы проводим в замкнутых пространствах. Во второй части упражнения, при взгляде на близкий объект, мы, наоборот, напрягаем цилиарную мышцу, а также рефлекторно сужаем зрачок. Что в итоге происходит: снимается напряжение с внутренних мышц глаза, а также активизируется циркуляция внутриглазной жидкости».
Вошел во вкус
Короче говоря, мне это понравилось. Теперь каждый час я отрываюсь от работы, выхожу во двор и… смотрю на те самые ёлочные игрушки. С удовольствием наблюдаю, как к моим глазам возвращается былая чёткость. Нет, конечно, это упражнение не панацея навсегда. Просидев очередной час за компьютером, снова ощущаешь эффект «размытой реальности». Но стоит снова сделать эту короткую гимнастику — и ясность зрения возвращается на какое-то время.
Эх, таких простых, но важных знаний о процессах в собственном теле нам так часто не хватает.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь в раздел, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..