С приходом весны воздух наполняется не только теплом и ароматами пробуждающейся природы, но и целым набором раздражителей и аллергенов. Вместе с первыми листочками и цветами к нам прилетают пыльца, пыль и другие частицы, способные испортить самочувствие. Давайте разберемся, что именно сейчас витает вокруг нас и какие меры помогут сохранить здоровье и комфорт.
Материал подготовлен с участием и проверен аллергологом-иммунологом Ольгой Ковальской.
1. Пыльца растений
Уровень опасности: 3 (по пятибалльной шкале)
Для многих весна ассоциируется не только с радостью, но и с сезонным ринитом, слезящимися глазами и постоянным першением в горле. По статистике, от 13% до 35% жителей России с окончанием зимы сталкиваются не просто с потеплением, а с обострением аллергических реакций на цветение.
Как себя обезопасить: Пиковая концентрация пыльцы в атмосфере наблюдается в ранние утренние часы — примерно с 5 до 10 утра. В это время аллергикам лучше ограничить пребывание на улице (хорошим исключением является дождливая погода, которая «прибивает» аллергены). В интернете, например, на специализированном портале allergology.ru, можно найти актуальную информацию по пыльцевому мониторингу: там публикуют данные о распространении аллергенов и советы врачей. Кроме того, специалисты часто рекомендуют курсовой прием современных антигистаминных препаратов пролонгированного действия, которые легко найти в любой аптеке.
2. Споры плесени
Уровень опасность: 3
Пик активности плесневых грибов приходится на середину лета, когда они начинают бурно размножаться на первой опавшей и начинающей гнить листве, а также на старых поваленных деревьях. Поработали на дачном участке с граблями — и сразу почувствовали, что нос заложило, глаза покраснели, а кашель разбудил соседского пса? Вполне возможно, это реакция именно на плесень.
Как себя обезопасить: Опасность, связанная с плесневыми спорами, сохраняется вплоть до поздней осени, поэтому стоит быть особенно внимательным в сырую и ветреную погоду. Если планируете заниматься покосом травы или уборкой листьев, не пренебрегайте средствами индивидуальной защиты — наденьте медицинскую маску или хотя бы прикройте дыхательные пути плотным платком или шарфом.
3. Приземный озон
Уровень опасности: 5
Многие замечали, как легко дышится после грозы, и связывают это с озоном. Однако в больших концентрациях у поверхности земли озон превращается в серьезную угрозу для здоровья. Это агрессивный окислитель, побочный продукт химических реакций в загрязненном воздухе, который раздражает дыхательные пути и может способствовать снижению жизненной емкости легких. В жаркие солнечные дни в городской атмосфере его концентрация особенно высока.
Как себя обезопасить: Следите за сводками о качестве воздуха. Если в новостях или специализированных приложениях сообщают о значительном превышении допустимых норм по озону, лучше отложить длительные прогулки или спортивные занятия на улице. Если выйти все же необходимо, старайтесь делать это ближе к вечеру или после заката — в это время уровень озона в воздухе естественным образом снижается.
4. Дым от мангала или костра
Уровень опасности: 3
Ароматный дымок от шашлыка — неизменный спутник весенне-летних пикников. Однако в его составе содержатся твердые микрочастицы от угля, химических средств для розжига, подгоревшего жира и пищи. Эти частицы глубоко проникают в легкие и могут спровоцировать как аллергическую реакцию, так и приступ бронхиальной астмы у предрасположенных людей.
Как себя обезопасить: Старайтесь выбирать для жарки менее жирные куски мяса, чтобы минимизировать количество подгорающего жира. И главное — никогда не стойте с подветренной стороны от мангала или костра, позволяя дыму уходить в сторону от вас и ваших гостей. Эти простые правила требуют минимум усилий, но значительно снижают потенциальный вред.
Специально для Men's Health Russia.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь в раздел, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..