Я понимаю, что сейчас все внимание приковано к одной глобальной теме — я и сам постоянно ловлю себя на том, что ищу только актуальные новости. Но я решил сознательно отвлекаться от этого потока и читать разное, ведь жизнь не останавливается. В своем блоге тоже буду публиковать разные материалы. Например, вот этот текст, который я готовил для Men's Health Russia, о мужском возрасте. Оптимисты утверждают, что к 35 годам мужчина достигает пика своей физической формы. Пессимисты парируют, что это начало старения. Рекламщики же просто радуются, ведь это их самая лакомая аудитория. А я расскажу о том, что происходит на самом деле, основываясь на подтвержденных исследованиях и медицинских данных. (За помощь в проверке фактов огромная благодарность кандидату медицинских наук Андрею Никольскому).
Миф о возрасте для президента
ПРАВДА!
Действительно, согласно Конституции, «Президентом Российской Федерации может быть избран гражданин Российской Федерации не моложе 35 лет, постоянно проживающий в Российской Федерации не менее 10 лет». Но это юридическая норма, а не биологический маркер готовности к нагрузкам.
Оправдание лишним весом
ВРАНЬЕ!
Это, пожалуй, одна из самых нелепых и пафосных отговорок, чтобы продолжать лежать на диване. На самом деле, каждый новый килограмм — это не повод сдаться, а дополнительный стимул встать и начать двигаться. Идеально — отправиться в спортзал. Начать тренироваться можно абсолютно в любом возрасте, главное — правильно подобрать нагрузку и программу, желательно с помощью специалиста.
Суставы и позвоночник
ПРАВДА!
Да, суставы, особенно колени, и позвоночник, в частности его поясничный отдел (если у вас сидячая работа), действительно начинают напоминать о себе. Однако важно понимать: такие возрастные изменения есть у всех, но далеко не каждый испытывает из-за них боль. Если колени все же подают сигналы, лучшая стратегия — не избегать движения, а укрепить мышцы вокруг сустава. Это улучшит смазку хрящей и снизит давление. Идеальные варианты — плавание и велосипед, где суставы работают без ударной нагрузки.
Изменения в груди
ПРАВДА!
Некоторым мужчинам в 35 лет уже мог бы пригодиться бюстгальтер. Дело вот в чем: лишний вес — это главный катализатор дальнейшего набора веса. Жировая ткань обладает способностью преобразовывать мужской гормон тестостерон в женский эстроген. После 35 этот процесс может стать заметнее, потому что выработка тестостерона естественным образом начинает замедляться, а некоторое количество эстрогена организм производит всегда. Самый выраженный дефицит тестостерона ждет нас гораздо позже, в 60-80 лет, так что у нас еще есть время взять под контроль жировые отложения, в том числе и на груди.
Размер ноги
ПРАВДА!
Виновата гравитация. Постоянная нагрузка на стопы на протяжении десятилетий приводит к тому, что они могут немного «расплющиться». Связки становятся менее эластичными, суставы — более свободными, поэтому с 20 до 50 лет размер обуви иногда увеличивается на целую единицу. Здесь работает простое правило: чем меньше лишних килограммов вы носите на себе, тем меньше деформируются ваши стопы. Это правило справедливо и для здоровья коленных суставов.
Повышенная потливость
ПРАВДА!
В этом возрасте пот может выступать уже при одной мысли о физической нагрузке. Причина в том, что механизмы терморегуляции тела становятся менее эффективными. Но это не катастрофа, а абсолютно нормальный признак зрелости организма. Пот — это наш встроенный кондиционер, который не дает системе перегреться. Наши 3 миллиона потовых желез способны испарить до 3 литров жидкости в час. Без этого механизма мы бы просто «завяли».
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на раздел, чтобы не пропустить новые публикации, и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..