Этот материал подготовлен для Men's Health Russia, и, как всегда, его основа — данные научных исследований. Признаюсь честно, просматривая эти пункты, я с удивлением понял, что сам периодически допускаю все эти промахи!
1. Чистка зубов сразу после завтрака
Если сразу после еды, особенно после употребления кислых продуктов вроде фруктов или соков, взяться за зубную щётку, можно нанести вред эмали. Кислота временно ослабляет её защитный слой, и механическое воздействие щетины в этот момент способно привести к микротрещинам, повышенной чувствительности и даже сколам.
Как правильно? Если не почистил зубы до еды, не спеши делать это сразу после. Лучше тщательно прополоскать рот водой и выждать около 40 минут. За это время естественные минералы, содержащиеся в слюне (в частности, кальций), помогут восстановить и укрепить эмаль. После этого можно безопасно провести гигиеническую процедуру.
2. Открытое окно в городской пробке
За городом, на природе — пожалуйста. Но в условиях городских заторов или на оживлённой трассе это не лучшая идея. Концентрация вредных веществ в воздухе внутри машины, стоящей в пробке, может превышать фоновый уровень в десятки раз. Стоит помнить, что выхлопные газы — это не просто неприятный запах. Они могут вызывать головные боли, повышать долгосрочные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.
Как правильно? В пробке или на загазованной улице лучше закрыть окно и включить кондиционер в режиме рециркуляции воздуха внутри салона. Исследования показывают, что такая простая мера способна снизить концентрацию вредных частиц внутри автомобиля примерно в четыре раза.
3. Разогрев еды в пластиковом контейнере
Принесли обед в пластиковом лотке и ставите его прямо в микроволновку? Это рискованно. Даже если на контейнере есть маркировка, условно разрешающая нагрев, при повышении температуры из пластика могут выделяться фталаты и другие химические соединения. Эти вещества способны негативно влиять на эндокринную систему и гормональный фон.
Как правильно? Самый безопасный вариант — переложить пищу в посуду, предназначенную для нагрева: керамическую, стеклянную или специальную жаропрочную. Альтернатива — разогреть еду дома и привезти в термосе или термоконтейнере, который сохраняет температуру.
4. Символический глоток алкоголя за рулём
Коллега празднует день рождения в офисе, и предлагают «чуть-чуть»? Лучше вежливо отказаться. Споры о допустимых промилле часто создают ложное чувство безопасности. Данные исследований неутешительны: даже минимальное количество алкоголя в крови (например, 0.1 промилле) увеличивает вероятность стать виновником ДТП почти на половину по сравнению с полностью трезвым состоянием.
Как правильно? Единственное верное правило — ноль алкоголя, если планируешь сесть за руль. Если обстоятельства вынуждают сделать исключительно символический глоток (чего всё же стоит избегать), обязательно плотно поешь перед этим. Полный желудок может снизить пиковую концентрацию алкоголя в крови примерно на 30%.
В основе материала лежат исследования: Национального института здравоохранения США, Института по изучению алкоголизма США, Стоматологического колледжа при Университете Нью-Йорка, Университета Южной Калифорнии.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь в раздел, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..