Я курил двадцать лет, и, как многие говорят, бывших курильщиков не существует — ты всегда остаёшься одним из них. Сколько раз я пытался завязать раз и навсегда, просто выбросив пачку и надеясь на силу воли! Но каждый раз всё заканчивалось возвратом к вредной привычке.
Пробовал и знаменитую книгу «Лёгкий способ бросить курить». Честно? Для меня это было похоже на попытку усилием мысли остановить физиологический процесс. Организм, долгие годы получавший никотин, не обманешь. Резкий отказ — это настоящая ломка, и те, кто говорит, что это просто, либо никогда не курил по-настоящему, либо лукавит. Признать это — уже половина дела. Но есть способ сделать процесс немного мягче.
Главное — найти свою причину
Всё начинается с мотивации. Без неё любая попытка обречена. Моей отправной точкой стала не забота о здоровье или финансах, а банальная усталость. Я просто устал от этой зависимости: от вечного поиска зажигалки, от необходимости бегать в магазин, от самого ритуала. Это чувство «задолбало» стало моим главным двигателем. Я поставил цель не просто «не курить», а прийти к состоянию, где не будет даже тяги, где курение перестанет быть частью моей жизни. Для этого нужно было не запрещать, а переучивать себя.
Я твёрдо усвоил: лёгких путей не будет. Поэтому решил действовать постепенно, без резких движений и самоистязания.
Мой первый тактический ход
Вместо тотального запрета я ввёл одно строгое правило: в машине не курю. Точка. Неважно, еду я пять минут или пять часов. Чтобы справиться с неизбежным желанием закурить за рулём, я заранее подготовился — закупил огромное количество леденцов и конфет и раскидал их по всем бардачкам и карманам салона.
Первые несколько дней были непростыми: руки сами тянулись к сигарете, мысли постоянно крутились вокруг курения. Но я держался за свои леденцы. И знаете что? Постепенно я привык. Привык настолько, что сама мысль о курении в автомобиле стала для меня чужой. Тяга исчезла — в машине я чувствовал себя некурящим человеком.
Парадокс был в том, что это «затишье» длилось только пока я был за рулём. Стоило остановиться и выйти из машины, как старые привычки и желания возвращались с новой силой. Но это был уже прогресс — я доказал себе, что могу контролировать ситуацию в определённых условиях.
Потребовался примерно месяц, чтобы мой организм полностью адаптировался к этим длительным «бессигаретным» промежуткам. Это был не конец пути, а важная победа, которая дала уверенность для следующего шага. Так я завершил первый этап и был готов перейти ко второму. Об этом — в следующей части.