Меня зовут Дмитрий Дрозд. Прежде чем перейти к теме питания в путешествиях, хочу поделиться своей историей борьбы с лишним весом.
Согласно официальной статистике Минздрава России за 2019 год, избыточный вес есть у 54% мужчин, причем у 15% из них диагностировано ожирение.
К сожалению, я тоже вхожу в эту печальную статистику. Осознавать это вдвойне тяжело, потому что по состоянию здоровья мне категорически нельзя иметь лишние килограммы. Моя борьба с собственным телом — это постоянная внутренняя боль. Если говорить прямо, у меня серьезная проблема с весом.
Я перепробовал множество диет, но все они оказались бесполезны. Это заставило меня глубоко погрузиться в вопрос. И я понял главное: на вес влияет в первую очередь скорость метаболизма, и это ключевой фактор.
Со спортом у меня отношения не сложились с детства. Моя спортивная карьера в конькобежной секции закончилась, едва успев начаться — через месяц занятий я получил компрессионный перелом позвоночника. Последовали годы ограничений: корсет, сон на твердой поверхности вместо подушки и полный запрет на любую физическую активность. Впрочем, даже сейчас я могу с легкостью заснуть на самом жестком матрасе.
Взрослая жизнь принесла с собой лишние килограммы, и в какой-то момент мой организм вынес ультиматум: либо худеешь, либо серьезно рискуешь здоровьем. Мне пришлось экстренно сбросить 35 килограммов. Это удалось, но ценой отказа от мяса на несколько лет (так сложилось по медицинским показаниям). Однако радость была недолгой. Активная, почти кочевая жизнь привела к тому, что вес быстро вернулся. К тому же, я похудел в основном за счет мышечной массы, а не жира. Именно на этом, кстати, построены многие популярные диеты — люди теряют мышцы, радуются цифре на весах, но их организм от этого только страдает.
Прошло еще несколько лет. Я бросил курить, снова стал есть мясо, и вес неумолимо рос. Стало ясно, что нужно идти в спортзал. Я выбрал, как мне казалось, щадящий вариант — бассейн. Год почти ежедневного плавания подарил мне выносливость и скорость: я мог проплыть пару километров за час и не чувствовать усталости. Но жир никуда не делся! Позже я узнал, что сбросить вес только за счет плавания практически нереально. Тогда я воспользовался пробной тренировкой с тренером в фитнес-клубе. Опыт оказался провальным. Я честно ответил на все вопросы, позанимался на тренажерах, а на следующее утро получил от «специалиста» рекомендации по питанию, где одной из первых строк значилось:
«уменьшите количество макарон на завтрак»Это окончательно убедило меня в его некомпетентности. Пришлось искать ответы самостоятельно.
Как часто бывает: хочешь сделать что-то хорошо — сделай сам. Поиск информации в интернете поверг меня в шок. В сфере питания и тренировок царит настоящий хаос, сплошные противоречия и мифы.
Я искал того, кому можно доверять, и нашел.
Ярослав Брин. Неординарная личность. Я согласен не со всеми его методами (особенно в бизнесе), но меня впечатлили два момента:
- Он написал книгу «Меняю жир на силу воли» и распространял ее абсолютно бесплатно.
- Самое главное: он намеренно набирал вес, формировал группу и проходил весь путь трансформации вместе со своими учениками. Его программа называлась «Фитнес модель за 4 месяца». Также у него был годовой курс «Мастер группа», направленный на тотальное изменение тела и привычек.
Мне понравился подход Ярослава. Я скачал и прочитал его книгу. В принципе, в ней было все понятно. Но не хватало мотивации. И я решился на отчаянный шаг — заплатил тысячу долларов и вступил в «Мастер группу». Зачем? Все просто: если уж заплатил такие деньги, значит, придется выкладываться по полной. Не пропадать же им?
Дойти до конца у меня не получилось. К сожалению. Но зато я окончательно разобрался в принципах питания и эффективных тренировках. Да, я снова похудел на 15 килограммов, хотя этого было мало. И снова сорвался…
Тогда я осознал второй, не менее важный принцип:
Чтобы легко изменить тело, нужно сначала навести порядок в душе.
Знаменитая пословица «в здоровом теле — здоровый дух» в моем случае работала с точностью до наоборот. Чтобы регулярно тренироваться, правильно питаться и не срываться, нужно обрести внутреннее счастье и гармонию. Так началась моя борьба с самим собой, работа над внутренними изменениями. Я понял, что только обретя душевный покой, можно легко привести тело в норму.
Скажу вам, это самое сложное испытание…
Параллельно с этим я записал свою старшую дочь в секцию тхэквондо, в клуб «Ястреб». Хотел, чтобы она с детства привыкала к спорту и физическим нагрузкам, а заодно училась находить гармонию и радость в активностях, а не в еде. У нее это отлично получается. Она с удовольствием ходит на тренировки, часто занимает первые места на соревнованиях и искренне счастлива от самого процесса. Дважды она ездила в спортивный летний лагерь и с нетерпением ждет следующей поездки. Во многом это заслуга тренера и атмосферы в клубе. Этой весной она должна была получить зеленый пояс, но вмешались обстоятельства, известные всем…
Наши «мудрые» власти запретили тренировки. Как, впрочем, и работу всех фитнес-клубов и спортивных секций. Но наш клуб не сдался. Тренер начал присылать записанные видеоуроки, просил снимать на видео домашние тренировки для оценки и корректировок. Однако возникла проблема: ребенку было сложно заниматься в одиночестве!
Осознав, что это тупиковый путь, клуб принял гениальное решение: перейти на онлайн-тренировки в реальном времени. И тогда Маргарита снова с радостью включилась в процесс! Тренер видит ее через экран и сразу дает обратную связь. А поскольку занимается целая группа, дочери и интересно, и комфортно.
Короче говоря, если вы в Петербурге и думаете о спорте для детей (да и для взрослых тоже) — я смело рекомендую клуб «Ястреб»! Они настоящие молодцы! Очень надеюсь, что они переживут этот период без господдержки и продолжат развиваться!
Но за эти два с лишним месяца запретов я снова набрал вес! Дурные привычки возвращаются легко. С негативными мыслями я вроде бы разобрался, понимаю, как питаться и тренироваться, но все залы закрыты!
Опыт дочери и мой собственный подсказывали одно: тренироваться просто по видео — тяжело. Нужен стимул. Как минимум, небольшие, но финансовые вложения. И живой контакт с тренером.
А я по натуре любопытный. Мне стало интересно, что сейчас происходит на рынке онлайн-тренировок. Ведь после закрытия офлайн-залов все ринулись в интернет. Оказалось, сервисов — море! От частных объявлений на Avito или Profi до специализированных платформ с выбором тренеров. Из-за первого негативного опыта я с недоверием отношусь к подобным «специалистам», хотя уверен, что среди них есть и настоящие профессионалы.
Меня стали интересовать компании, которые берут на себя хоть какую-то ответственность (хотя в этом деле ее сложно измерить). Таких площадок тоже множество. Достаточно вбить в поиск «онлайн сервис для тренировки дома», и вы получите десятки предложений! Цены — от символической суммы до нескольких тысяч в месяц. На этом рынке идет настоящая война за клиента: скидки, акции, распродажи.
Один сервис меня особенно развеселил. Fitstars — забавные ребята. Это типичный агрегатор записанных видеоуроков без обратной связи с тренером. Классическая схема: красивый, подкачанный человек с громким титулом «гуру» рассказывает вам, как все просто, и показывает упражнения. Смешно!
Единственный человек на этом сайте, которого я знаю и уважаю, — это Зинаида Руденко. Найдите ее видео о продуктах питания — они очень познавательные! Она действительно открывает глаза на многие вещи. Можете просто оплатить ее недорогой курс на этом сайте. Ее я советую однозначно.
А насмешил меня сервис тем, что продвигает видеоуроки… для путешественников. До такого маркетингового хода я бы никогда не додумался. Оригинально, что и говорить!
Что касается меня, то сейчас я возобновил ежедневную утреннюю зарядку и постепенно добавляю силовые упражнения. Следующий этап — кардионагрузки. Начну с велосипеда. Ну и, конечно, с нетерпением жду открытия спортзалов.
Параллельно я возвращаюсь к системе рационального питания, в том числе и во время путешествий. Этой теме и будет посвящен мой следующий пост. А меню для нашего путешествия по Карелии с WildWay я уже заранее прописал в роадбуке (путеводителе).