Хочу поделиться своей историей — за год я похудел на 34 килограмма, и во многом это заслуга одного простого, но очень эффективного утреннего ритуала.
Мой точный рецепт
Каждое утро я отмеряю ровно 100 граммов сухого резаного овса — это примерно три четверти стандартного стакана. После двадцати минут варки получается идеальная порция, которая помещается в тарелку, как вы видите на первом фото. Главное — никаких отклонений от этого объёма.
Как выглядит и готовится основа
Вот так выглядит резаный овёс крупным планом. Я варю его исключительно на воде, слегка подсаливая. Ни сливочного масла, ни сахара, ни варенья — ничего лишнего. Моя цель — приготовить завтрак, который надолго даст чувство сытости и убережёт от ненужных перекусов.
Почему именно овёс, а не мюсли
Я экспериментировал с разными вариантами, например, с готовыми мюсли. Но после них чувство голода возвращалось уже через час-два. А после порции овсянки, съеденной в семь утра, я спокойно могу забыть о еде до самого полудня или даже до часа дня. Иногда только позволяю себе чашку чёрного кофе без каких-либо добавок.
Экономическая выгода
И что немаловажно — это очень бюджетно. Та самая порция в 100 граммов резаного овса обходилась мне (по ценам декабря 2019 года в «Пятерочке») всего в 16 рублей. Это доказывает, что путь к здоровью и стройности доступен абсолютно каждому, независимо от доходов.
Если вам интересна более глубокая методика и психологические аспекты такого подхода, рекомендую ознакомиться с книгой, которая помогает похудеть тем, кто готов работать над собой.