Мой путь к стройности
Я сбросил 34 килограмма и продолжаю контролировать вес, иногда позволяя себе недорогие, но любимые лакомства. В этой статье поделюсь своим ежедневным меню с подсчётом калорий и расскажу о физической активности, которая помогает мне оставаться в форме.
Вчерашняя тренировка
Моя физическая активность вчера была довольно интенсивной: я провёл целый час на беговой дорожке, затем час посвятил силовым упражнениям и около 40 минут поплавал в бассейне. Кроме того, прошёл пешком примерно 7 километров по улице. Такой насыщенный день тренировок был необходим, потому что накануне я позволил себе немного лишнего сладкого — хотел остаться честным перед самим собой и компенсировать излишки.
Особенный повод для сладкого
Тот торт, из-за которого пришлось увеличить нагрузку, был особенным — его впервые в жизни самостоятельно испёк мой девятилетний сын. Для меня это событие оказалось важнее любых подсчётов калорий. Иногда в жизни бывают моменты, когда нужно просто порадоваться вместе с близкими, а лишние калории можно потом сжечь дополнительной активностью. Что я, собственно, и сделал.
Вечерний аппетит и семейная поддержка
После такой серьёзной тренировки, как говорит один мой знакомый, «пробило на хавчик». Ужин получился довольно калорийным, хотя я обычно стараюсь избегать таких плотных приёмов пищи вечером. Хотел добавить ещё мюсли, но жена остановила: «Ты, — говорит, — Пузанет, или что себе думаешь?». Её поддержка и контроль очень помогают мне не сбиваться с пути.
Дневные перекусы и борьба с привычками
Днём я баловался «Тёмой» (видимо, каким-то конкретным продуктом или блюдом). И конечно, не забывал про сладкое — как вообще можно забыть о том, что ел практически всю жизнь? Старые пищевые привычки тяжело перестроить. Главное для меня сейчас — не терять контроль над ними, позволять себе умеренно, но не запрещать полностью.
➡➡➡➡➡➡➡
нажать здесь
Кто хочет купить мою книгу «Минус 37 кило» со скидкой, может