1. Почему так называемые «гуру» жиросжигания на самом деле ничего не знают?
Дело в том, что для эффективного снижения веса не нужны никакие тайные учения или посвящение в особую секту. Похудение — одна из самых базовых, почти примитивных сфер знаний, доступных человеку. Это инстинктивный процесс, который подчиняется простым законам природы.
Похудеть может любой человек на планете, страдающий от лишнего веса. Исключений здесь нет. Бывают лишь те, кто не находит в себе сил придерживаться необходимых ограничений. Главный «секрет» — потреблять меньше энергии, чем ты расходуешь (а главная причина ожирения — обратное).
✅ В этом ⬆ заключена почти вся суть. Остаётся только понять, что значит «больше» и «меньше» в контексте энергии, которую мы получаем с едой и тратим на движение и жизнедеятельность.
Конечно, существуют редкие случаи — гормональные нарушения, приём определённых лекарств, которые могут способствовать набору веса. Но даже в этих ситуациях ключевым фактором остаётся энергетический дисбаланс, то есть переедание.
? Другими словами, не бывает такого, чтобы человек растолстел «от гормонов и воздуха» или «от сбоя, но без переедания». Хотя да, иногда гормональные проблемы действительно становятся спусковым крючком для чрезмерного аппетита.
Поэтому первым шагом для любого, кто хочет похудеть, должен быть визит к врачу общей практики. Нужно сдать анализы, пройти обследования и исключить те самые редкие медицинские причины.
? Если они обнаружатся, врач назначит поддерживающую терапию, но даже тогда без создания дефицита энергии (который обычно измеряют в калориях) не обойтись. Никому не удастся похудеть, игнорируя принцип «есть меньше, двигаться больше».
Невозможно сбросить вес, если потребляешь больше, чем тратишь. И невозможно не похудеть, если создан устойчивый дефицит. Это всегда требует работы над собой, потому что меньше есть и больше двигаться — поначалу, особенно при наличии лишнего веса, бывает очень непросто.
Кому выгодно называть подсчёт калорий тупиком?
2. Какие цели скрываются за громкими заголовками о «бесполезности подсчёта калорий»?
? За этим информационным шумом обычно стоят мошеннические схемы, цель которых — выманить деньги у людей, отчаянно желающих похудеть. Подсчёт калорий — это не «тупик», а фундаментальная рекомендация для всех худеющих от Всемирной организации здравоохранения и Министерства здравоохранения РФ.
? Это ведущие медицинские авторитеты на планете и в нашей стране. Их советам стоит доверять, и они чётко рекомендуют: необходимо отслеживать, сколько ты съел и сколько потратил. Удобнее всего делать это именно в калориях. Да, калория — не идеально точная единица измерения, но спекулировать на этой неточности — нечестно.
? Калории используют не учёные для сверхточных экспериментов, а обычные люди, которые хотят понять простую разницу между «больше» и «меньше» и на основе этого похудеть. Это отличный инструмент для контроля. Я сам похудел на 34 килограмма, во многом благодаря такому учёту и работе над своими привычками.
Чем опасны такие псевдонаучные статьи?
3. К чему приводит распространение такого псевдомедицинского мусора, который размещают даже крупные ресурсы в погоне за просмотрами?
Последствия печальны: люди теряют мотивацию, перестают следить за питанием, бросают попытки похудеть, остаются с болезнями, связанными с ожирением, и рискуют преждевременно уйти из жизни. Они начинают верить, что похудеть им не под силу.
✅ Моя книга о похудении «Минус 37 кило» доступна по ссылке. Вы прекрасно справитесь и без неё — в ней я просто делюсь личным опытом пути от ожирения к нормальному весу и рассказываю, как следовал рекомендациям своего врача и ВОЗ. Но, возможно, моя история поможет вам найти дополнительную мотивацию и уверенность. Если интересно — попробуйте. Спасибо за внимание, и помните: первый шаг — запись к врачу?.