Однажды, во время работы в Men's Health Russia, мне довелось пообщаться с Арамом Вартановым. Его история поразила меня — он совершил, казалось бы, невозможное, сбросив 56 килограммов. Хочу поделиться его опытом, который может вдохновить многих.
Истоки проблемы
«Проблемы с весом начались у меня еще в младших классах, но настоящий скачок произошел в четырнадцать лет. Я всегда старался быть активным: играл в футбол, занимался теннисом и сноубордом. Однако лишние килограммы делали каждое движение мучительным. Попытки похудеть напоминали бег по кругу: сбросишь один килограмм, а вернутся два.
Физические и эмоциональные барьеры
Даже пятиминутная прогулка давалась с трудом: появлялась одышка, обильно выступал пот, накатывала усталость. Но морально было еще тяжелее. К насмешкам посторонних я со временем научился относиться спокойно, а вот жалость и чрезмерная забота близких ранили гораздо глубже. Оказалось, что сочувствие иногда бьет больнее, чем открытые издевки.
Переломный момент наступил, когда меня не взяли в армию из-за диагноза «ожирение». Я решил пройти полное медицинское обследование. В больнице обнаружили заболевание щитовидной железы, которое и было корнем всех моих проблем с весом. Именно тогда я осознал, что нужно действовать системно.
Начало пути: диета как основа
Серьезно заняться собой я решил два года назад. Случайно наткнулся в интернете на информацию об Институте питания, сдал необходимые анализы, и специалисты расписали для меня индивидуальную диету, которой я следую до сих пор.
Основные принципы моего питания теперь выглядят так: вся пища должна быть либо тушеной, либо вареной — ничего жареного и полностью без масла. Молочные продукты я выбираю с минимальной жирностью, не более 2%. И самое сложное — я полностью исключил из рациона все сладкое, включая сахар. Благодаря такому подходу вес уходил постепенно и безопасно, не более пяти килограммов в месяц, без стресса для организма.
Физическая активность и новый образ жизни
С моим прежним весом интенсивные тренировки в зале были бы опасны — слишком большая нагрузка на суставы и сердце. Поэтому я начал с самого доступного — ежедневных двухчасовых прогулок. Этого оказалось вполне достаточно для старта. Сейчас, когда большая часть пути пройдена, я планирую подключить тренажерный зал, чтобы сбросить оставшиеся килограммы (моя цель — 98 кг) и подтянуть кожу.
Мое нынешнее состояние не сравнить с прошлым. Теперь я гуляю, потому что хочу, а не потому что могу. Появилась уверенность в себе, а в глазах друзей и близких я вижу не жалость, а гордость. Особое удовольствие мне доставил простой ритуал: я разобрал шкаф и раздал знакомым целую гору одежды огромных размеров, которая мне больше никогда не понадобится.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.