Перед поездкой в Турцию с детьми я искренне переживала — предыдущий отпуск на нашем побережье подарил мне плюс 4 килограмма. Об этом я уже рассказывала в одном из своих материалов.
А тут предстоял отдых по системе «все включено». По своему опыту знаю: такие поездки всегда оборачивались для меня набором веса — в среднем плюс 5 кг. Причина очевидна: бесконечный шведский стол и гораздо меньшая, чем в обычной жизни, физическая активность.
Я никогда не отличалась хрупким телосложением. Мой привычный вес долгое время держался в рамках 58–60 кг. Однако после рождения второго ребенка вернуться к этим цифрам пока не получается, несмотря на регулярные тренировки трижды в неделю и сознательные ограничения в выпечке и сладостях (хотя признаюсь, я обожаю сладкое). Сейчас вес колеблется между 65 и 70 кг.
Поэтому каждый новый килограмм для меня — это повод для расстройства.
Чтобы не повторить прошлых ошибок, перед турпоездкой я составила для себя четкий план действий, который помог бы сохранить вес.
Правило первое: контроль над сладким и мучным
Мои главные соблазны в Турции — это пахлава и местный хлеб. Я решила не запрещать их себе полностью, а ввести разумные ограничения: один небольшой кусочек пахлавы в обед и одна булочка за завтраком. В остальном же я сосредоточилась на белковой пище и овощах: выбирала мясо, рыбу и курицу-гриль, тушеные овощи, свежую зелень (которой в турецкой кухне предостаточно) и супы-пюре.
К моему удивлению, со сладостями все получилось — я действительно ограничивалась одним кусочком пахлавы в день. Правда, иногда за завтраком вместо булочки позволяла себе панкейки с шоколадной пастой... В целом, первое правило я соблюдала.
Правило второе: максимум движения
Плавать я не люблю, поэтому этот вариант активного отдыха мне не подошел. Зато я обожаю ходить и гулять. Я установила на телефон шагомер и поставила себе цель — проходить не менее 10 000 шагов в день. На практике же получалось гораздо больше: от 15 000 до 20 000 шагов ежедневно. Думаю, именно высокая двигательная активность стала ключом к успеху и позволила мне не набрать вес.
Вернувшись домой, я с тревогой встала на весы, даже зажмурилась от страха увидеть неприятную цифру...
Но все обошлось! Я уезжала с весом 69 кг и вернулась с теми же 69 кг. Кстати, объемы тела также остались неизменными.
Это был первый раз в моей жизни, когда я приехала из отпуска по системе «все включено» без лишних килограммов.
Теперь, воодушевленная этим результатом, я с новыми силами возвращаюсь к процессу похудения. Мечта снова увидеть на весах 60 кг по-прежнему меня мотивирует.
Было ли вам интересно читать о моем опыте? Делитесь своими мыслями в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
А чтобы следить за нашими путешествиями в режиме онлайн, подписывайтесь на Instagram-аккаунт @zapiskinakolenke и смотрите сторис.