Перед поездкой с детьми в Турцию я очень переживала, вспоминая свой прошлый опыт. Во время предыдущего отдыха на нашем побережье я набрала целых 4 килограмма. Если интересно, подробности можно найти в моей предыдущей статье.
А тут предстоял отпуск по системе "все включено". По своему опыту знаю, что из таких поездок я всегда возвращалась с плюсом в 5 кг. Главные причины — это, конечно, соблазнительный шведский стол и гораздо меньшая активность по сравнению с моими обычными буднями.
Я никогда не отличалась хрупким телосложением. Мой привычный вес всегда был в пределах 58-60 кг. Однако после рождения второго ребенка вернуться к прежней форме оказалось непросто. Теперь вес колеблется между 65 и 70 кг, несмотря на регулярные тренировки трижды в неделю и попытки ограничить себя в выпечке и сладостях (а я, признаюсь, ужасная сладкоежка).
Поэтому каждый новый килограмм для меня — это настоящее огорчение.
Чтобы не повторить прошлых ошибок, перед турпоездкой я составила для себя четкий план действий, который помог бы мне сохранить вес.
Правило первое: контроль над сладким и мучным
Моим главным правилом стало не объедаться сладостями и выпечкой. Я просто обожаю пахлаву и местный хлеб — это моя ахиллесова пята. Поэтому я решила позволять себе лишь один небольшой кусочек пахлавы за обедом и одну булочку за завтраком. На этом всё. В остальном я сосредоточилась на белковой пище и овощах: мясе, рыбе, курице, свежей зелени и тушеным овощам.
К моему удивлению, со сладостями всё получилось отлично — я действительно ограничивалась одним кусочком пахлавы в день. Правда, за завтраком иногда вместо булочки позволяла себе панкейки с шоколадной пастой... Но в целом основу моего рациона составляли гриль (курица или рыба), тушеные овощи, много разнообразной зелени и супы-пюре.
Так что первое правило я выполнила почти идеально.
Правило второе: максимум движения
Вторым ключевым пунктом моего плана была максимальная активность. Я не очень люблю плавать, поэтому этот вариант отпал. Зато я обожаю ходить и гулять.
Я установила на телефон шагомер и стала отслеживать свою ежедневную активность. Изначально цель была — 10 000 шагов в день. Но на практике я легко делала от 15 до 20 тысяч! Думаю, именно эта привычка много ходить и стала решающим фактором, который позволил мне сохранить вес.
Вернувшись домой, я на следующий же день с замиранием сердца встала на весы. Даже зажмурилась, боясь увидеть результат...
Но всё обошлось! Я уезжала с весом 69 кг и с ним же вернулась. Кстати, все объемы тела также остались неизменными, точно такими же, как и до отпуска.
Это был первый раз в моей жизни, когда я вернулась из поездки на "все включено" без набранных килограммов.
Теперь, окрыленная успехом, я с новыми силами возвращаюсь к процессу похудения. Мечта снова увидеть на весах 60 кг по-прежнему меня не покидает.
Было ли вам интересно читать о моем опыте борьбы с лишним весом в отпуске? Поделитесь своим мнением в комментариях!
И не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
А чтобы следить за нашими перемещениями в режиме онлайн подписывайтесь на аккаунт в инстаграм @zapiskinakolenke и смотрите сторис.