Три месяца назад я начал важный для себя эксперимент — решил кардинально изменить свою жизнь, избавившись от лишнего веса и приведя тело в порядок. Моей главной целью было похудеть со 110 килограммов до 85. Это время пролетело незаметно, и теперь я готов подвести первые серьезные итоги, своего рода квартальный отчет о проделанной работе.
Я регулярно делился с вами своими успехами и наблюдениями, а сегодня хочу собрать воедино всю историю моего преображения — с самого первого дня и до сегодняшнего момента.
Старт: отправная точка
Это фото, которое вы, возможно, уже видели в моих ежемесячных отчетах, стало для меня отправной точкой.
Снимок сделан 27 июня. Мой вес на тот момент составлял 109 килограммов.
Глядя на это фото, я отчетливо понимал, в какой плачевной физической форме нахожусь: обвисшие мышцы, избыток жира, большой живот и заметные складки на спине. Именно этот момент стал толчком к действию — я записался в спортзал и полностью пересмотрел свое питание.
Первый месяц: первые победы
Уже через месяц упорных тренировок и соблюдения диеты появились первые обнадеживающие результаты.
Первый месяц занятий и диеты. Результат: минус 7 кг.
Вес уходил быстро, что, как я позже понял, было связано в основном с выводом лишней жидкости из организма. Но визуальные изменения были налицо: тело стало другим. Живот заметно уменьшился — не потому, что весь жир исчез, а благодаря тому, что мышцы пресса немного укрепились и заняли правильное положение. Спина также преобразилась, приобрела более подтянутую форму, а боковые складки стали менее выраженными.
Второй месяц: преодоление плато
Следующий месяц принес новые, еще более заметные изменения.
Таким я стал к концу августа.
Нужно отметить, что второй месяц оказался не самым результативным в плане снижения веса: он застопорился на отметке 99-100 кг и не хотел двигаться дальше. Однако, что удивительно, объемы тела продолжали уменьшаться, и жировая прослойка таяла, что хорошо видно на фотографиях.
Третий месяц: гордость за пройденный путь
И вот мы подошли к итогам третьего месяца диеты и тренировок.
На сегодняшний день мой вес составляет 97.7 кг. Да, до заветной цели еще далеко, но я невероятно горжусь тем, чего уже достиг.
Фото сделаны 24 сентября 2019 года. Мой вес варьируется в пределах 97 кг.
Во мне еще остается как минимум пятнадцать лишних килограммов, но, сравнивая себя с тем человеком на фото трехмесячной давности, я вижу двух совершенно разных людей.
Некоторые могут предположить, что на фото я втягиваю живот или специально позирую, но это не имеет смысла. Во-первых, весы показывают реальные цифры, а во-вторых, все это я делаю в первую очередь для себя, а не для чьего-то одобрения.
Наглядные сравнения: «до» и «после»
Чтобы вы могли сами оценить разницу, вот несколько прямых сравнений.
И если уж говорить о втягивании живота, то да, впервые за последние двадцать лет я действительно могу это сделать — и это потрясающее ощущение!
А еще я могу принять такую позу, и это уже не выглядит нелепо или смешно.
Но это все лирика. Мой путь к здоровому и сильному телу только начался. Конечно, в двадцать лет добиваться таких результатов было бы проще, но, как говорится, начать никогда не поздно.
Следующий отчет, по традиции, ждите через месяц. Интересно, каким я стану еще через 30 дней диеты и тренировок.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ