Три месяца назад я принял судьбоносное решение — кардинально изменить свою жизнь, избавившись от лишних килограммов и обретя физическую форму. Этот период стал настоящим испытанием, полным открытий и маленьких побед. Моя главная цель — снизить вес со 110 до 85 килограммов — пока еще далека, но первые серьезные результаты уже налицо.
Квартальный отчет: от первых шагов до сегодняшнего дня
В течение этого времени я регулярно делился с вами своими успехами и трудностями, а сегодня пришло время подвести полноценные итоги — своего рода квартальный отчет о проделанной работе. В этой статье я соберу все ключевые моменты моего преображения, начиная с самого первого дня и заканчивая сегодняшним состоянием.
Этот снимок, который я неизменно включаю во все ежемесячные отчеты, стал для меня отправной точкой.
Фотография сделана 27 июня. В тот день весы показали 109 килограммов.
Глядя на это фото, я прекрасно осознавал, в какой плачевной форме нахожусь. Мышцы потеряли тонус, тело обременено значительными жировыми отложениями. Особенно бросались в глаза объемный живот и глубокие складки на спине.
Именно в этот момент я решил действовать: приобрел абонемент в тренажерный зал и полностью пересмотрел свой рацион. Уже через четыре недели упорного труда стали заметны первые обнадеживающие изменения.
Первый месяц диеты и тренировок. Результат: минус 7 килограммов.
Вес уходил стремительно, что, как я позже понял, было связано в основном с выводом излишков жидкости из организма. Тем не менее, визуальные преобразования оказались значительными.
Живот заметно уменьшился. Это произошло не потому, что весь жир мгновенно исчез, а благодаря тому, что мышцы пресса начали укрепляться и подтягиваться. По сути, живот просто занял свое естественное положение.
Преобразилась и спина — ее контуры стали более четкими, а боковые складки существенно сократились.
Второй месяц: когда вес встал, а прогресс продолжился
Прошел еще один месяц, и изменения стали еще более выраженными.
Таким я был в конце августа.
Стоит отметить, что второй месяц оказался не самым продуктивным с точки зрения показателей на весах. Стрелка замерла на отметке 99-100 килограммов и не желала двигаться дальше. Однако что удивительно — объемы тела продолжали уменьшаться, что отлично видно на сравнительных фотографиях.
Третий месяц: подводим итоги и смотрим в будущее
И вот мы подходим к результатам, которых я достиг к концу третьего месяца.
На сегодняшний день мой вес составляет 97.7 кг. Да, до заветной цели еще очень далеко, но я невероятно горжусь тем, чего удалось добиться.
Эти фотографии сделаны 24 сентября 2019 года. Мой вес колеблется в районе 97 килограммов.
Во мне еще остается как минимум пятнадцать лишних килограммов, но, сравнивая себя нынешнего с тем человеком на фото трехмесячной давности, я вижу двух совершенно разных людей.
Некоторые скептики утверждают, что на снимках я втягиваю живот или специально позирую. Но это пустые слова. Во-первых, весы показывают объективные цифры, которые не обманешь. А во-вторых, весь этот путь я прохожу исключительно для себя, а не для чьего-то одобрения.
Чтобы наглядно продемонстрировать разницу, вот несколько прямых сравнений «до» и «после».
И если уж говорить о втягивании живота, то да — впервые за последние два десятка лет я действительно могу это сделать осознанно.
А еще я могу принять такую позу, и это больше не выглядит нелепо или комично.
Но все это — лишь первые шаги на долгом пути к здоровому и сильному телу.
Безусловно, в двадцать лет достигать подобных результатов было бы проще, но, как гласит мудрая поговорка, начать меняться никогда не поздно.
Следующий отчет, как всегда, ждите через месяц. Интересно, каких изменений я смогу добиться за очередные тридцать дней диеты и интенсивных тренировок.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ