Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки Недавно я провёл несколько недель в деревне и был поражён, насколько иначе там устроена повседневная жизнь. Никаких удобных гипермаркетов, кафе или общественного транспорта — только природа, тишина и свой, особенный ритм.
Как вы уже догадались по заголовку, я хочу рассказать именно о спорте и тренировках. Ведь в селе нет ни современных фитнес-клубов, ни оборудованных тренажёрных залов.
На первый взгляд может показаться, что это и не проблема вовсе. Молодёжь в основном уехала, а те, кто остался, часто предпочитают проводить время за бутылкой, а не со штангой в руках.
Но на самом деле всё не так однозначно.
Пример для подражания: история моего брата
Возьму для примера моего двоюродного брата. Ему 37 лет, и с самого детства он увлечён спортом. Этот интерес он пронёс через всю жизнь.
Занимается он, конечно, не на профессиональном уровне, но очень регулярно — несколько раз в неделю, без пропусков.
Как же ему удаётся тренироваться без специального снаряжения? Всё просто: он создал небольшой спортивный уголок прямо у себя во дворе.
Сам сварил стойки для штанги, надёжно вкопал их в землю — получился отличный снаряд для проработки большинства мышечных групп.
Также у него есть самодельная горизонтальная скамья для жима лёжа.
Сама штанга — стопроцентный hand-made. В качестве грифа используется обычная металлическая труба, а вместо блинов — шестерёнки от старой конвейерной ленты, которые он нашёл на заброшенной ферме.
При необходимости вес легко варьировать. Шестерёнок в запасе много, каждая весит от 7 до 20 килограммов. И что важно — все они парные, то есть идеально сбалансированы для тренировок.
Есть у брата и пара коротких грифов, из которых собираются гантели. Как говорится, было бы желание, а возможность всегда найдётся.
Летние тренировки: река и волейбол
Летом к занятиям со штангой добавляется плавание. В нашем селе протекает хорошая река. Проплыть пару километров против течения — вот тебе и отличная кардионагрузка.
Чтобы было чем заняться между заплывами, местные жители установили на пляже волейбольную сетку и поставили турники.
Что бы ни говорили, я считаю такой подход достойным огромного уважения.
Спускаться на дно с бутылкой в руках или заниматься спортом, становясь сильнее и крепче, — выбор каждого. Но согласитесь, для 37 лет мой брат выглядит просто прекрасно.
Учитывая, что я не был в деревне почти десять лет и всё это время мы с братом не виделись, его внешний вид стал для меня приятным сюрпризом.
Физический труд как основа формы
Не стоит забывать и про постоянный физический труд, который в деревне — обычное дело. Вскопать огород, выкопать картошку, наколоть дров. С таким распорядком дня даже без дополнительных тренировок можно поддерживать отличную форму, силу и выносливость.