Недавно я поделился с вами своим решением провести небольшой эксперимент — целую неделю питаться всего на 800 калорий в сутки. Честно говоря, я ожидал большего понимания, но большинство читателей отнеслись к моей затее с тревогой. Многие советовали одуматься, предупреждали о возможном вреде для организма, хотя я до сих пор не вижу в этом чего-то экстремального или опасного.
Мне, конечно, очень трогательна такая забота с вашей стороны, и я искренне благодарен каждому, кто проявил участие. Но спешу всех успокоить: со мной всё в полном порядке. Напротив, я чувствую себя прекрасно — полон энергии, бодр и активен. Самое удивительное, что я практически не испытываю голода, хотя именно этого я опасался больше всего.
На самом деле, питание на 800 калорий — не такая уж страшная история, особенно если рассматривать это как временный эксперимент. Я уверен, что мог бы придерживаться такого режима не только неделю, но и месяц, без особого напряжения.
А теперь самое интересное — расскажу, что именно я ем в течение дня. Чтобы было нагляднее, покажу своё вчерашнее меню. Думаю, многих удивит, насколько сытно и разнообразно можно питаться даже на таком скромном калораже.
Завтрак
Как видите, порция выглядит вполне внушительно. При этом всё, что лежит на тарелке, содержит всего около 110 калорий.
- 1 яйцо — 65 ккал
- 1/4 помидора — 5 ккал
- 1/4 болгарского перца — 7 ккал
- Салат (100 г) — 15 ккал
- Огурец (100 г) — 15 ккал
Обед
На обед я выбрал готовый суп — в этот раз это был холодник с копчёной грудкой. Порция получилась большой и очень сытной. В 100 граммах содержится всего 50 калорий, а вся порция потянула примерно на 150 ккал.
Ужин
На ужин мне тоже удалось полноценно поесть: около 100 граммов винегрета и 80 граммов индейки, приготовленной на пару. По калориям это примерно 280 ккал.
Таким образом, на основные приёмы пищи у меня ушло около 530 калорий. Остальное я добирал фруктами в течение дня.
Эту тарелку с фруктами я ел в течение дня, понемногу перекусывая между основными приёмами пищи.
- Банан — 100 ккал
- Слива — 30 ккал
- Нектарин — 60 ккал
- Виноград (50 г) — 40 ккал
- Яблоко — 35 ккал
Итого за день: 795 калорий.
Не понимаю, почему это кажется кому-то чем-то сверхъестественным или опасным. Мне, честно говоря, даже начинает нравиться такой режим: я чувствую лёгкость, улучшилось пищеварение, и, как я уже говорил, голода нет совсем. Эксперимент продолжается, и я делюсь им с вами совершенно открыто.