Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Похудеть и привести себя в форму время от времени мечтают многие. Кто-то откладывает поход в спортзал и начало диеты "на понедельник", другие попросту считают, что у них недостаточно силы воли для этого и даже не пытаются начинать.

    Я долгие годы относился к первому типу людей и несколько лет откладывал свою трансформацию в долгий ящик, и только совсем недавно удалось взять себя в руки и начать заниматься собой и своим здоровьем.



    За 38 дней мне удалось добиться неплохих результатов. Благодаря диете и тренировкам я избавился от восьми лишних килограмм и, более того, стал чувствовать себе значительно лучше. Пропала отдышка, появилось много энергии, да и качество самой жизни изменилось в лучшую сторону.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть
    Как я выглядел раньше, и как я выгляжу сейчас

    Вспоминая себя в начале пути, я четко понимаю, что у меня было два страха.

    Первый, связанный с первым посещением спортзала. Казалось, что я нахожусь в настолько отвратительной физической форме, что все посетители центра будут пялиться на меня и тыкать пальцем.

    Но этот страх быстро развеялся. В первый же день я четко понял, что никому до меня дела нет и в спортзале каждый занят своими тренировками и своим телом.

    Второй страх был еще сильнее. Он был связан с пищевыми ограничениями, или проще говоря с диетой. Вот тут была настоящая засада.

    Очень трудно было даже думать о том, что придется отказаться от вкусных булочек, сочных жареных стейков, и сытных пельменей. Я уже молчу про отказ от колы, печенья и других "холестериновых убийц" организма.

    Но и эту напасть удалось победить. Как оказалось, в диетическая и полезная пища тоже может быть очень вкусной.

    Пару недель назад открыл для себя потрясающий рецепт завтрака. Он низкокалорийный, но при этом потрясающе вкусный и полезный. Называется он - Овсяноблин.

    Готовиться очень просто. Для его приготовления нам понадобятся:



    • Яйца куриные - 2 шт
    • Овсяные хлопья - 4 ст. ложки
    • Молока - 5 ст. ложки
    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Смешиваем все ингредиенты так, чтобы получилась однородная масса, похожая на тесто.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Убираем в сторону на 10 минут, чтобы геркулес разбух и размяк.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Обратите внимание, что ни соли, ни сахара в эту смесь мы не добавляем. Молоко берем 2.5% жирности, а яйца, желательно, высшего сорта.

    Через 10 минут выливаем смесь на сковороду и жарим как обычный блин.

    Сковороду, предварительно, смазываем небольшим количеством растительного масла.
    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Поскольку масла в "тесто" мы не добавляли, блин может потрескаться и выглядит не так идеально, как классический блин. Это нормально, нам важны свойства этого блюда, а не его эстетическая красота.

    Но это еще не все. Овясноблин необходимо снабдить начинкой.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Она должна состоять из ваших любимых овощей и тут можно себя не ограничивать. Я обычно добавляю салат, огурец, помидор и болгарский перец.



    Так же, стоит добавить немного отварной курицы или постной говядины.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Чтобы у блюда появилась изюминка и вкус, приправляем все это дело низкокалорийным соусом. В качестве основы можно взять обезжиренный йогурт, добавить в него пару зубчиков чеснока и немного укропа.

    Тем, кто любит поострее, рекомендую также добавить соус табаско. Он компенсирует отсутствие соли и наполнит блюдо симфонией яркого вкуса.

    Овсяноблин. Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

    Вот и все. Последний совет касается размера порций. Несмотря на то что такой завтрак содержит немного калорий, старайтесь не доедать его до конца.

    Таким образом, вы потихоньку приучите себя к небольшим по объему порциям, и, в итоге, сократите объем своего желудка.






    © 2009 Энциклопедия Географа