Ровно месяц назад я принял судьбоносное решение — кардинально изменить свою жизнь, начав с физической формы. Первого июля я вступил на путь правильного питания, регулярных походов в тренажерный зал и бассейн. Сегодня я готов поделиться тем, каких видимых результатов мне удалось достичь за этот, казалось бы, небольшой отрезок времени.
Сразу отмечу, что этот путь оказался гораздо сложнее, чем я мог предположить. Когда тебе за сорок, организм реагирует на нагрузки и ограничения в питании совсем не так, как в двадцать лет. Тем ценнее для меня каждый достигнутый рубеж.
Итогом этих четырех недель я более чем доволен. Когда я сравнил свои фотографии «до» и «после», то был искренне поражен произошедшей трансформацией.
Стартовая точка: с чего все начиналось
Давайте вернемся к самому началу. Ранее я уже показывал некоторые свои снимки, но они были сделаны спустя неделю после старта. Самые первые, «исходные» фотографии я тогда публиковать постеснялся — было просто неловко за свое состояние.
Теперь же я готов их показать. Вот каким я был до того, как начал тренироваться и следить за питанием.
До тренировок и диеты
Признаюсь, зрелище было не для каждого. Прошу прощения, если эти кадры кому-то испортили аппетит. Мне самому было неприятно на себя смотреть.
Первые шаги и неожиданные трудности
Первые позитивные сдвиги стали заметны уже через семь дней. Живот начал понемногу уменьшаться в объемах, а тело приобрело легкий тонус. Но это была лишь первая ласточка.
1 неделя
Я полностью исключил из рациона мучные изделия и сократил размер всех порций вдвое. Старался пить больше чистой воды, налегал на фрукты и, конечно, не пропускал тренировки.
Кроме того, я решил добавить спортивное питание. Витаминные комплексы и аминокислоты пошли на ура, а вот с протеиновым коктейлем вышла осечка — я попал в больницу с отравлением. К счастью, пролежал там всего пару дней и, исключив порошковый протеин из меню, с новыми силами вернулся к занятиям.
Прогресс становится очевидным
3 недели
Спустя три недели изменения стали бросаться в глаза. Обхват талии уменьшился на целых 10 сантиметров. Я почувствовал небывалую легкость, а выносливость выросла в разы.
Показательный момент: на первой тренировке мой пульс при ходьбе на беговой дорожке зашкаливал за 145 ударов в минуту. Сейчас, идя по той же дорожке, но почти в три раза быстрее, я не превышаю 118 ударов. Организм адаптировался!
Итоги 28-дневного марафона
А вот как я выгляжу сегодня. За эти четыре недели мне удалось расстаться более чем с семью килограммами, и это невероятно мотивирует.
Складки на боках практически сошли на нет. Размер одежды уменьшился с 58-го до 52-го — это ли не повод для гордости?
Безусловно, это только начало большого пути. Но уже достигнутый результат и ваша неоценимая поддержка вселяют в меня уверенность и желание двигаться дальше. Надеюсь, что через месяц я смогу порадовать вас еще более серьезными и впечатляющими изменениями.
Еще раз от всей души благодарю каждого, кто был со мной в этом месяце!