Мой личный вызов по преображению своего тела и улучшению самочувствия набирает ход. Уже две недели я не только активно пользуюсь антивозрастной косметикой и регулярно посещаю тренажерный зал, но и серьезно пересмотрел свое меню, исключив из него множество вредных продуктов.
Однако мне захотелось подойти к процессу еще более осознанно и комплексно. После консультаций с несколькими специалистами по спортивной нутрициологии я решил добавить в свой рацион ряд пищевых добавок, которые буду принимать в течение ближайшего месяца.
Хочу сразу отметить: здесь нет ничего запрещенного или опасного. Все эти добавки приносят реальную пользу организму, а некоторые из них и вовсе сложно получить в достаточном количестве из обычной еды.
Давайте я подробно расскажу, что именно я приобрел и какую роль каждый продукт будет играть в моей программе.
1. Аминокислотный комплекс BCAA
Помню, когда я занимался спортом в молодости, рынок спортивного питания был гораздо скромнее. По сути, основным продуктом были сухие протеиновые смеси, которые разводили водой или молоком, чтобы дать мышцам строительный материал для роста.
С тех пор многое изменилось, и появилось множество новых продуктов. Один из ключевых — это комплекс BCAA, то есть аминокислоты с разветвленной цепью. Это незаменимые аминокислоты, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать извне.
Получить их оптимальное количество исключительно из пищи — задача почти невыполнимая. Пришлось бы съедать огромные объемы еды, что не лучшим образом скажется на пищеварении.
Готовый комплекс BCAA решает эту проблему. Он отлично поддерживает восстановление после интенсивных тренировок и обеспечивает мышцы необходимым питанием.
Выпускаются эти аминокислоты в форме капсул или порошка. Я выбрал порошковую версию. Ее нужно просто размешать в воде и принимать во время еды.
2. Омега-3 жирные кислоты
По своей сути, это тот самый знаменитый рыбий жир, о пользе которого наслышаны все. Значение этих жирных кислот сложно переоценить. Они необходимы каждому человеку, даже тому, кто далек от спорта и не следит за питанием.
Многие помнят, как в советское время детям в садах регулярно давали ложку рыбьего жира. Вкус, конечно, был тот еще, но польза — неоспорима. Сейчас же этот продукт доступен в удобных капсулах, которые не имеют неприятного вкуса и запаха.
3. Специализированный витаминно-минеральный комплекс
Это не просто обычные витамины, а сбалансированный комплекс, разработанный с учетом повышенных потребностей организма при физических нагрузках. Помимо базовых витаминов, в его состав входят важные микро- и макроэлементы, которые активно расходуются во время тренировок.
Я давно присматривался к подобным добавкам, и сейчас, наконец, появился веский повод начать их принимать.
4. Изотонический напиток
Во время интенсивной тренировки мы теряем не только воду, но и важные электролиты — соли. Изотоник помогает быстро восполнить эти потери, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и предотвращая обезвоживание.
Как и другие продукты из моего списка, изотоник полезен не только спортсменам. Его можно пить в жаркую погоду или при высокой физической активности в быту.
Я купил изотоник в виде шипучих таблеток. Одна таблетка растворяется в 500 мл воды. Полученный раствор я пью во время тренировки вместо обычной воды — это помогает организму лучше справляться с нагрузками.
На всю эту закупку я потратил около 5000 рублей. Этого объема добавок должно хватить как раз на первый месяц моего эксперимента.
В дальнейшем я планирую добавить в этот список протеиновый коктейль, которым буду заменять один из приемов пищи, чтобы обеспечить организм качественным белком.
Эксперимент продолжается, и я настроен решительно. Отступать некуда!
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить ничего интересного.
Тут рассказываю обо всем в видео формате - МОЙ ИНСТАГРАМ
Что будет с телом, если в 40 лет начать заниматься спортом. Новый эксперимент