Вернулись из долгожданной поездки к морю и почувствовали необъяснимую тоску? Домашняя обстановка кажется серой, а мысли снова и снова возвращаются к отпускным дням? Давайте вместе разберемся, как справиться с этим непростым состоянием и снова найти радость в повседневности.
То, что вы сейчас испытываете, — это не каприз и не простая усталость. У этого чувства есть официальное название — постотпускной синдром или постотпускная депрессия. Если пустить ситуацию на самотек, симптомы могут усугубиться, и тогда уже может понадобиться помощь специалиста. Но для начала давайте попробуем обойтись своими силами.
Итак, мы признали проблему. Что же можно сделать, чтобы преодолеть эту хандру после возвращения из отпуска?
1. Задайте себе главный вопрос: что я хочу изменить?
Иногда, чтобы сделать рывок вперед, нужно сначала остановиться. Дайте себе время перевести дух и честно спросите: кто я сейчас и чего по-настоящему желаю?
После отдыха мы часто смотрим на свою жизнь более ясным и свежим взглядом. Это отличный момент, чтобы оценить текущий вектор. Устраивает ли вас ваша профессиональная деятельность или вы давно переросли свою роль и готовы к повышению? А может, тянет в совершенно другую сферу? Или есть неудовлетворенность в личных отношениях?
Будьте с собой максимально откровенны. Сейчас самое подходящее время для перемен. Не бойтесь их. Вы заслуживаете быть счастливым не только две недели в году, а каждый день.
2. Добавьте красок в обычные дни
Одна из прелестей отпуска в том, что мы позволяем себе расслабиться, отключаем внутреннего критика и пробуем что-то непривычное: танцуем, осваиваем дайвинг, встаем на рассвете.
Обратите внимание: Почему я лучше останусь без отпуска, чем поеду в Крым или Сочи.
Подобные яркие, нестандартные впечатления наполняют нас энергией и ощущением полноты жизни! Но почему эти занятия должны остаться там, на курорте? Попробуйте интегрировать частичку этого отпускного настроения в свою рутину.
Понравилось танцевать бачату? Найдите в своем городе места, где проводят танцевальные вечера. Конечно, танцевать латину под солнцем тропиков — это особое удовольствие. Но и в дождливом Петербурге можно отыскать бесплатные мастер-классы или open-air вечеринки. Не стесняйтесь — новичкам там всегда рады. Сходите сначала просто как зритель, а там, глядишь, и сами втянетесь в ритм.
3. Не прекращайте исследовать мир
Путешествия можно продолжать, даже когда отпуск закончился. У вас есть выходные — используйте их с пользой для души.
Можно уехать на электричке за город, побродить по лесу, вдохнуть полной грудью свежий воздух. Рядом может оказаться старинная усадьба или необычный музей, куда вы давно собирались, но все не доходили руки.
Если не хочется далеко ехать, откройте для себя заново свой родной город. Вы обошли все музеи? Побывали во всех театрах? Исследовали каждый парк? Может, так и не прокатились на новом колесе обозрения или не брали лодку напрокат на городском пруду? Самое время это исправить! Гарантирую, вы откроете для себя много нового даже в знакомых местах.
4. Вернитесь к воспоминаниям
Создайте фотоальбом или целую фотокнигу о вашем путешествии. Яркие снимки будут согревать вас воспоминаниями о счастливых моментах. Будете перелистывать — и сами себе позавидуете!
А там, кто знает, может, и новая поездка уже не за горами!
О других способах не грустить после отпуска я расскажу в следующих статьях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#ритациркина #живуирадуюсь #путешествие #постотпускнаядеперссия #деперссияпослеотпуска #ТопБЛОГ #девушкапутешествует #тревелблог
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Депрессия после отпуска: что делать?.