Простые, но очень действенные советы психологов.
#Отключите уведомления в настройках смартфона
Зависимость от социальных сетей подавляет выработку окситоцина в организме. Этот гормон отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кэрол Кэри советует следовать простому правилу: выключать телефоны или убирать их в 9 часов вечера.
#На время забыть о работе
Постарайтесь забыть о работе и перестаньте проверять рабочую электронную почту, когда ложитесь спать. Гораздо лучше провести это время вместе и немного отдохнуть, чтобы завтра продуктивно работать. Разговоры в кровати эмоционально связывают пары, помогают забыть о проблемах и наконец-то расслабиться.
Избегайте разговоров о работе, финансовых проблемах и других вещах, которые могут вызвать у вашего партнера беспокойство.
#Ложиться спать в одно время
Многие пары не видятся целыми днями и имеют привычку ложиться спать в разное время.
Обратите внимание: Чем румыны похожи на русских? Пять бытовых особенностей, которые у них почти как у нас.
По словам психолога Курта Смита, счастливые пары вместе чистят зубы и ложатся спать в одно и то же время. Это помогает им поддерживать теплоту и близость их отношений.
# Разговаривать по душам
Иногда нам просто хочется поговорить и почувствовать заботу и поддержку наших близких.
Психолог Райан Хоуз предлагает уделить несколько минут перед сном выражению положительных эмоций своему партнеру. Это поможет закончить день на позитивной ноте, подвести итоги и поднимет настроение.
Постарайтесь забыть обо всем, что произошло в тот день, и оставьте все свои проблемы и заботы за дверью спальни. Скажите своему партнеру, как сильно вы его любите. Очень важно быть серьезным и искренним, когда вы выражаете свои чувства.
#Сделайте друг другу массаж
Специалисты Национального фонда сна подтверждают, что легкий и расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, снижает тревожность и сближает пары.
А вы соблюдаете эти правила?
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Советы психологов: 5 вещей, которые делают счастливые пары перед тем, как ложатся спать.