Именно такие воскресные обеды, как тот, что был у меня вчера, помогли мне сбросить вес со 112 до 78 килограммов и успешно пройти через период застоя.
Почему не стоит бояться плато
Многие, кто стремится похудеть, испытывают тревогу из-за так называемого «плато» — момента, когда вес перестает снижаться. Это действительно может выбить из колеи. Сначала всё идет прекрасно, уходит по 8 кг в месяц, а потом внезапно прогресс останавливается на два-три месяца, а иногда вес даже немного возвращается. Знакомое чувство разочарования?
Со временем я пришел к выводу, что такая обида — это что-то детское. У меня само лето прошло в таком режиме: вес то немного прибавлялся, то снова уменьшался, и так по кругу. И что же? Сидеть и лить слезы? А кто бы тогда катался на велосипеде и фотографировал зайцев?
Похудение — это нелинейный процесс
Из своего пути и историй, которыми со мной делились другие, я понял главное: здоровое похудение редко бывает прямолинейным. Изменения на весах — это лишь верхушка айсберга, самая простая и поверхностная метрика. Настоящая трансформация происходит внутри.
Правильный подход к снижению веса меняет человека на глубинном уровне. Мы же не свиньи на ферме, чтобы оценивать себя исключительно по цифрам на весах. Если вы продолжаете скрупулезно и ежедневно вести учет съеденного и потраченного, не зацикливаясь на временной остановке, вы неизбежно продолжите худеть. Это вопрос времени. Любое плато рано или поздно закончится.
Похудение — это марафон, а не спринт
Здоровое похудение — это забег на длинную дистанцию, настоящий марафон. Не нужно постоянно сравнивать свои килограммы и сроки с другими или с собой вчерашним. Нужно принять этот период плато как данность — в конечном счете, он даже полезен. Для устойчивого результата в первую очередь должен измениться образ мышления, иначе любой успех будет кратковременным.
А на это нужно время. Мы годами наедали лишнее, значит, и нашему мозгу теперь требуется немало времени, чтобы перестроиться на новые, здоровые рельсы. Так что всё в порядке — если вы, как и я, позволяете себе такие воскресные обеды и при этом тщательно считаете каждую калорию, вы не можете не худеть. Другое дело, если вы забросили подсчеты и начали потреблять больше энергии, чем тратите — вот тогда действительно есть повод для беспокойства.
Если вам близка эта тема, присоединяйтесь к сообществу подписчиков Puzanet.Net. Совсем скоро выйдет моя вторая книга: «Новогодние и рождественские рецепты без ущерба для талии». Если вы тоже хотите обрести стройность и перестать бояться любых плато — добро пожаловать. Несмотря на все временные трудности и застои,
процесс похудения может быть увлекательным и азартным. Он меняет всю жизнь и взгляд на мир. Если вы хотите того же, просто нажмите здесь.