Современный мир все активнее переходит в цифровое пространство. Сегодня можно получить консультацию специалиста, не выходя из дома, или освоить новый язык прямо в дороге. Эта тенденция коснулась и фитнеса: все больше людей занимаются с тренерами, которые находятся за тысячи километров. Вместе с wellness-коучем Андреем Семешовым мы в Men's Health Russia разбирались, насколько эффективны тренировки дома и какие преимущества и недостатки есть у онлайн-формата.
Гибкость и самостоятельность
+ Онлайн-тренировки дают полную свободу в планировании. Заниматься можно в удобное время — утром, днем или вечером, выбирая для этого любое место: коврик в гостиной, спортивную площадку во дворе или даже номер в отеле. У вас есть четкий план, видеоинструкции, которые можно пересматривать, и вы не зависите от графика другого человека.
– Однако вся ответственность за мотивацию ложится на вас. В зале тренер может подбодрить, скорректировать нагрузку «на ходу», а дома легко найти причину пропустить занятие. Без внешнего контроля дисциплина может страдать.
Финансовый вопрос
+ Стоимость онлайн-занятий обычно значительно ниже, чем индивидуальных тренировок в зале. Занятие с топовым тренером в фитнес-клубе может начинаться от 2500 рублей, тогда как месячная онлайн-программа у эксперта высокого уровня часто укладывается в 5–10 тысяч рублей.
– Но есть и обратная сторона: идя в зал, вы получаете доступ ко всей его инфраструктуре — тренажерам, свободным весам, зонам для функционального тренинга. Дома или на уличной площадке нужного оборудования может не оказаться, и тогда для полноценных занятий придется дополнительно покупать абонемент в клуб, что увеличит расходы.
Результативность и безопасность
+ Если вы уже опытный атлет и хотите выйти на новый уровень, вам потребуется тренер высокой квалификации. В онлайне гораздо проще найти такого специалиста, даже если он живет в другом городе или стране. Это открывает доступ к продвинутым методикам и тонкостям, которые сложно получить в обычном зале.
– Для новичков отсутствие тренера рядом может стать проблемой. Крайне важно с самого начала освоить правильную технику выполнения упражнений, научиться чувствовать свое тело, отличать продуктивную усталость от перегрузки. Без непосредственного контроля и своевременных корректировок сделать это дистанционно сложно, что повышает риск травм.
Поддержка и обратная связь
+ Современные средства связи позволяют оставаться на связи с тренером практически круглосуточно. Можно быстро задать вопрос в мессенджере: можно ли позволить себе десерт, как справиться с крепатурой, какую экипировку выбрать для пробежки. При офлайн-формате общение часто ограничено оплаченным временем занятия.
– Однако живое присутствие тренера рядом дает неоценимые преимущества. Он может мгновенно поправить вашу позу, помочь с весом, подстраховать при работе со штангой, что особенно важно при больших нагрузках. Это создает ощущение безопасности и комфорта, которое сложно полностью передать через экран.
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.