Мои отношения со зрением всегда были непростыми. Сколько себя помню, в офисных коридорах меня постоянно преследовали размытые силуэты коллег. Сколько раз я бодро здоровался с «Колей», а это оказывалась Елена Владимировна в ярком новом наряде! А однажды на Камчатке я почти два часа уверенно вёл группу к величественному утёсу, который гордо высился на горизонте. Каково же было моё разочарование, когда вместо впечатляющей скалы мы упёрлись в самый обычный холм с одинокой ёлкой на макушке.
Недавно мне посчастливилось пообщаться с Эрикой Эскиной — профессором, доктором медицинских наук, которая возглавляет офтальмологическую клинику «Сфера». Она поделилась шестью, на мой взгляд, фундаментальными правилами, которые необходимо взять на вооружение каждому после сорока, чтобы надолго сохранить остроту и здоровье глаз.
1. Сбалансированное питание для сетчатки
После сорока лет сетчатка глаза требует особой, постоянной поддержки в виде определённых витаминов и микроэлементов. Нашим глазам критически важны витамины А и D, комплекс витаминов группы В, а также цинк. Старайтесь регулярно включать в рацион морковь, чернику, печень, шпинат и жирную рыбу. Конечно, это не вылечит уже имеющуюся близорукость, но обеспечит глазам и сетчатке полноценное, сбалансированное питание, что является основой их долголетия.
2. Коррекция зрения для работы вблизи
Особенно это касается деятельности на близком расстоянии — чтения, работы за компьютером. Если пренебрегать коррекцией, глаза начнут переутомляться гораздо быстрее, что неизбежно приведёт к головным болям и может спровоцировать ухудшение зрения.
3. Разумный режим ношения линз
Если вы пользуетесь контактными линзами, помните: носить их рекомендуется не более 12 часов в сутки. Кроме того, хотя бы раз в неделю стоит устраивать своим глазам полноценные «выходные» — то есть не носить вообще ничего, давая роговице возможность отдохнуть и восстановиться.
4. Регулярная гимнастика для глаз
Это обязательный пункт! Простые упражнения — интенсивное моргание, круговые вращения глазными яблоками, попеременная фокусировка то на близком, то на далёком предмете для каждого глаза отдельно — работают на улучшение питания роговицы, обеспечивают оптимальное кровоснабжение всех оболочек глаза и лучшую циркуляцию внутриглазной жидкости. Они также повышают подвижность хрусталика и улучшают его питание. Всё это в комплексе помогает сохранить здоровье глаз и их способность к аккомодации (то есть умению фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии) на долгие годы.
5. Защита от ультрафиолета
Носить солнцезащитные очки нужно не только в ясную погоду, но и в пасмурную, если ваши глаза испытывают дискомфорт от света. Ультрафиолетовое излучение невидимо, но от этого не менее опасно.
6. Систематические визиты к врачу
Самое важное — сделать это своей привычкой. Раз в год (или чаще, если у вас или ваших близких родственников есть проблемы со зрением) необходимо посещать офтальмолога для комплексной проверки, включая измерение внутриглазного давления. Только так можно вовремя, на самой ранней стадии, выявить риски развития глаукомы или других серьёзных заболеваний глаз.
Кстати, вот личный Инстаграм Эрики Эскиной – тут. А здесь — сайт клиники, где оперирует профессор.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.