В моём рюкзаке лежит компактный тренажёр, который помогает отрабатывать гребки вдали от воды. Рядом со мной — мой постоянный напарник по приключениям, фотограф Ваня Дементиевский.Когда я готовился к серьёзному заплыву, то перепробовал множество снаряжений и методик. Меня долго волновал вопрос: как поддерживать плавательную форму, если рядом нет ни бассейна, ни открытого водоёма — например, в походе, у лесной палатки? Оказалось, что решение существует, и я его нашёл.
Что это за тренажёр?
StrechCordz with paddles — это специальный тренажёр для домашних (или походных) тренировок гребка. По конструкции он представляет собой эластичный трос с пластиковыми лопастями на концах. Производитель предлагает резинки с разным уровнем сопротивления, которые маркируются цветом. У меня, например, зелёный трос — это начальный уровень нагрузки, рассчитанный на усилие от 3,6 до 10,8 килограммов.
Вот так выглядит мой тренажёр StrechCordz with paddles прямо на лесной тропе.Где я его тестировал
Тестирование проходило во время похода по просторам Новосибирской области, вдали от цивилизации и привычных спортивных залов.
Недостатки, которые я заметил
В комплекте не хватает удобного чехла или сумки для транспортировки. Приходится просто укладывать тренажёр в рюкзак, где он может перепутаться с другими вещами. Также стоит понимать, что этот тренажёр направлен именно на развитие мышц рук и спины, участвующих в гребке. Над техникой работы ног, правильным положением тела в воде или дыханием с его помощью не поработаешь — это его естественное ограничение.
Сильные стороны тренажёра
Пользоваться им очень просто: закрепил трос за дверной косяк, ствол дерева (я тренировался именно так) — и можно начинать. Немного наклонив корпус вперёд, совершаешь движения, полностью имитирующие плавательный гребок. Я на собственном опыте убедился, что нагрузка ложится точно на те же группы мышц, что и при плавании. Первое время уставал даже сильнее, чем в бассейне (я делал 15 подходов по 2 минуты). После нескольких дней таких тренировок я пришёл на озеро: почувствовал, что плыть стало заметно легче, выносливость рук повысилась, а техника гребка, несмотря на перерыв, не «забылась».
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.