Говоря о долгожителях, мы часто думаем о горцах Кавказа, средиземноморских народах или жителях Востока. Однако, как оказалось, наши северные соседи — шведы — тоже могут похвастаться впечатляющим числом граждан, отметивших свой сотый день рождения. Я хочу поделиться с вами привычками и образом жизни, которые, на мой взгляд, помогают скандинавам не просто жить долго, но и сохранять при этом бодрость духа и радость жизни.
1. Солнце, воздух и движение
По правде говоря, шведы не изобрели ничего революционного. Они просто взяли на вооружение те рекомендации по здоровому образу жизни, которые врачи повторяют уже много лет. Солнечный свет, свежий воздух и регулярная физическая активность — это классическая и незыблемая основа. Многие об этом знают, но лишь кивают, не применяя в жизни. А шведы, особенно учитывая дефицит солнца в их широтах, буквально поклоняются ему.
Они стремятся использовать каждую возможность, чтобы выйти на улицу: до и после работы, во время обеденного перерыва. Это их способ получить драгоценный витамин D, подвигаться и вдохнуть свежего воздуха. Кстати, витамин D они часто принимают и в виде добавок, компенсируя недостаток солнечных дней.
2. Здоровье зубов — здоровье всего организма
Мы порой не придаём должного значения состоянию наших зубов и дёсен. А ведь хронические инфекции полости рта, такие как кариес или пародонтит, могут негативно влиять на весь организм, попадая в кровоток и создавая нагрузку на внутренние органы, в первую очередь — на сердце. Шведы хорошо это понимают, поэтому регулярно, несколько раз в год, посещают стоматолога. Это мудрая привычка — не запускать проблемы и беречь зубы как часть общего здоровья.
3. Кофе: источник бодрости и пользы
Среди всех напитков в Швеции безоговорочно лидирует кофе. Его здесь пьют много, по 3-4 чашки в день, и кофемашина есть практически в каждом доме.
Обратите внимание: 10 примеров невероятно креативного дизайна из разных стран, которые стоит увидеть.
Помимо того, что кофе дарит заряд энергии и улучшает настроение, его умеренное потребление, как показывают исследования, очень полезно. Оно способствует снижению риска развития диабета 2-го типа и может служить профилактикой таких серьёзных заболеваний, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Ключевое слово здесь — «умеренность», ведь избыток кофеина создаёт ненужную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.4. Умеренность и баланс в питании
О важности правильного питания говорят повсеместно, об этом пишут книги и рассказывают с экранов. Но одно дело — знать, а другое — следовать принципам. Шведы в еде придерживаются умеренности, стараясь не перегружать пищеварительную систему. Возможно, в этом и заключается главный секрет: чтобы жить дольше, иногда стоит просто есть меньше.
Второе важное правило — сбалансированность рациона. Шведы очень любят рыбу и едят её часто, а вот мясо — довольно редко. В их меню всегда присутствуют фрукты, овощи и качественные молочные продукты. Они ценят натуральность, разнообразие и, конечно, высокое качество продуктов, которые попадают на их стол.
5. Позитивный взгляд на жизнь
Не менее важным, чем физические привычки, является психологический настрой. Оптимизм, умение находить хорошее даже в сложных ситуациях помогает шведам сохранять внутренний тонус и оставаться деятельными. Жить с радостью, не разучиться радоваться мелочам — это, пожалуй, универсальное правило для всех долгожителей на Земле, и шведы — яркое тому подтверждение.
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Когда речь заходит о долгожителях, мы обычно вспоминаем аксакалов Кавказа, жителей Средиземноморья либо обитателей восточных стран.