Приветствую всех читателей!
Летний сезон в самом разгаре, и многие из нас уже планируют или уже отправились в долгожданный отпуск к морю. Тем, кто выбрал автомобиль, предстоит провести за рулем многие часы, преодолевая полторы тысячи километров, а иногда и больше. Это серьезное испытание на выносливость, и усталость — неизбежный спутник таких путешествий. Самая важная задача в этой ситуации — любой ценой избежать засыпания за рулем.
В этой статье я хочу поделиться своими личными методами борьбы с усталостью и сонливостью во время длительных переездов. Возможно, некоторые из них покажутся очевидными, но я искренне надеюсь, что мой опыт окажется полезным для других водителей и поможет сделать дорогу безопаснее.
Рулю по платке М4
Итак, вот что я делаю, чтобы сохранить бодрость и концентрацию.
1. Включаю увлекательный контент для прослушивания
Музыка в дороге часто служит просто фоном. А под монотонный фон очень легко начать клевать носом. Поэтому я рекомендую включать музыку только тогда, когда вы чувствуете себя свежо и бодро — чтобы поднять настроение или скрасить однообразие дорожного гула.
Когда же начинает подступать усталость, лучше переключиться на то, что требует вашего внимания. Идеальный вариант — захватывающая аудиокнига или познавательный подкаст. Ключевой момент здесь — искренний интерес. История должна цеплять, заставляя ждать каждую следующую фразу. Если сюжет не увлекает, это превратится в тот же убаюкивающий фон, только еще более монотонный. Так что к выбору аудиосопровождения стоит подойти вдумчиво.
Хотя, признаюсь, бывают моменты, когда и громкая музыка с подпеванием помогает взбодриться. Правда, этот метод хорош, если ваши пассажиры готовы мириться с вашими вокальными данными. А если нет — то их возмущение точно не даст вам уснуть :)
2. Перекусываю чем-то хрустящим
Этот способ работает отлично, потому что задействует сразу несколько чувств: осязание (хруст), обоняние (аромат) и вкус. Лично я, как только открываю пакетик с орешками или сухариками и начинаю их есть, буквально ощущаю, как накатившая было дремота мгновенно отступает.
Важно, чтобы это был именно легкий перекус, а не полноценная еда. Цель — не утолить голод, а отвлечь мозг и взбодрить организм. Если же вы действительно голодны, правильнее сделать остановку и поесть в кафе. Долгая дорога отнимает много энергии, и ее нужно восполнять.
Что касается кофе и энергетических напитков — это дело личное. Лично мне они помогают ненадолго, но через час состояние часто становится даже хуже, чем было.
3. Завожу оживленный разговор с попутчиками
Интересная беседа — один из самых эффективных способов отогнать усталость. Если вы едете не один, обязательно общайтесь!
Я, например, если перед поездкой нахожу какую-то интересную тему, специально откладываю ее обсуждение на время пути. За увлекательной дискуссией два-три часа пролетают совершенно незаметно.
С хорошим попутчиком время летит незаметно и спать не хочется.
Обратите внимание: Проверил магазинное молоко народными способами. Результат неутешительный, но предсказуемый.
На фото мы с супругой
Если кажется, что все темы исчерпаны, можно обсудить последние новости или что-то популярное. Можно даже слегка «подкинуть дров» в разговор, чтобы он стал живее. Главное — не довести дело до настоящего конфликта. Хотя, справедливости ради, после ссоры спать тоже вряд ли захочется :)
4. Звоню по телефону
Это мой способ для поездок в одиночестве. Но повторять его можно только при наличии hands-free гарнитуры, иначе это небезопасно.
Я обычно звоню тем, с кем в обычной жизни общаюсь не так часто: маме или друзьям, которые живут далеко. С такими собеседниками всегда есть о чем поговорить: выслушать новости, рассказать свои — и вот уже пролетел целый час.
5. Создаю прохладу в салоне
Можно включить кондиционер посильнее и направить поток воздуха себе в лицо или же приоткрыть окно. Прохладный воздух хорошо бодрит, правда, ненадолго. Учитывайте также комфорт пассажиров, особенно если в машине спят дети.
Где-то в направлении Ленинградской области
6. Включаю рацию
В эфире для дальнобойщиков уснуть невозможно — там всегда кто-то что-то рассказывает, делится историями. Качество связи часто оставляет желать лучшего, поэтому приходится вслушиваться, и сон как рукой снимает.
Лично я этим методом уже пару лет не пользуюсь. Дети подросли, и мне не хочется, чтобы они слышали крепкие выражения, которые, кажется, являются неотъемлемой частью общения в некоторых каналах.
Твое лицо, когда настроил радейку в раздел дальнобоев и узнал много новых слов. На фото дружище Дмитрий, с которым часто путешествуем и он подменяет меня за рулем. Кстати, это еще один действенный способ не уснуть :)
7. Делаю остановку для отдыха, если силы на исходе
Самое главное — вовремя распознать тот момент, когда вы уже начинаете буквально засыпать. Самый верный признак сильного переутомления и приближающегося «отключения» — это когда вы замечаете, как веки сами собой смыкаются.
Еще один тревожный симптом — странные зрительные иллюзии. Может показаться, что кто-то перебежал дорогу, что дворники движутся неестественно медленно, пропадает ощущение скорости. При появлении таких признаков остановка обязательна! Нужно отдохнуть: размяться или даже вздремнуть. Поверьте, лучше потерять полчаса на стоянке, чем уснуть за рулем и потерять нечто гораздо большее.
_____
А как вы справляетесь с сонливостью в долгой дороге? Поделитесь своими секретами в комментариях!
Если статья была полезной — поддержите ее лайком и подпишитесь на канал ;)
_____
Интересное в тему:
✅ Эти вещи должны быть у каждого автопутешественника: показываю, что всегда вожу с собой
✅ Один из лучших кемпингов Крыма, да еще и бесплатный
✅ Ехали на море, а отдыхали на озере: история о том, как мы остановились в Абрау и не захотели уезжать
Больше интересных статей здесь: Путешествия.
Источник статьи: Как не уснуть за рулем: делюсь способами, которыми пользуюсь в дальних поездках ??♂.