Небольшой текст для Men's Health Russia. Вот 5 вещей, про которые нельзя забывать во время болезни (заверил у терапевта, кандидатом медицинских наук Андреем Никольским). Хотя, конечно, желаю всем (и себе тоже) не болеть никогда.
1. Целебный куриный бульон
Куриный бульон в качестве средства от простуды – это не просто бабушкин совет, а научно обоснованная помощь. Аминокислота цистеин, которая выделяется во время приготовления, активно борется с симптомами простуды. Кроме того, теплый бульон отлично разжижает слизь и помогает прочистить дыхательные пути, облегчая состояние.
2. Важность восполнения жидкости
При высокой температуре тело теряет много жидкости с потом, и восполнять эти потери необходимо. Если пить простую воду не хочется, есть отличная альтернатива: добавьте ложку меда в чашку зеленого чая. Мед успокаивает раздраженное горло, а кофеин из чая помогает раскрыть дыхательные пути, делая вдох и выдох при простуде более свободными.
3. Музыка вместо экрана
Дайте глазам отдохнуть от телефона или компьютера. Лучше включите любимую музыку: согласно исследованиям, всего 50 минут прослушивания приятных композиций повышают уровень иммуноглобулина А. Этот важный белок, стоящий на страже нашего иммунитета, находится в слизистых носа, рта и горла и служит первой линией защиты при простуде.
4. Неожиданная польза шоколада
Шоколадный батончик или долька темного шоколада могут скрасить день, проведенный на больничном, и принести реальную пользу. Содержащийся в какао теобромин подавляет нервные сигналы, которые вызывают кашлевой рефлекс. Исследования показывают, что по эффективности в этом вопросе он может превосходить даже некоторые традиционные средства.
5. Сон и правильный ужин
Полноценный ночной сон особенно важен для выздоровления. Чтобы улучшить его качество, попробуйте за час до отбоя выпить стакан теплого молока, возможно, с парой бутербродов. Аминокислота L-триптофан из молока в сочетании с углеводами из хлеба способствует выработке мелатонина и серотонина, помогая организму погрузиться в здоровый, восстанавливающий сон.
Специально для Men's Health Russia. Спасибо Андрею Никольскому за консультацию по тексту.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь в раздел, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..