«Я никогда не смогу выглядеть как они», — часто думал я, листая журналы с фотографиями подтянутых фитнес-моделей. Андрей Семешов, мой бывший руководитель в газете, недавно поделился со мной своей историей превращения для Men's Health Russia. Из человека с лишним весом он стал тем, кого можно увидеть на обложке глянца. Сейчас Андрей оставил журналистику и руководит сетью кофейен, но главное — полностью изменил своё тело и подход к жизни. Вот что он рассказал о своём пути:
«С детства и до взрослого возраста я всегда был полноватым. Дипломатично это называли «плотным телосложением». Студенческие тусовки с алкоголем плавно переросли в рабочие застолья. В 26 лет я оказался у врача с диагнозом «повышенное артериальное давление». Доктор чётко обозначил выбор: либо продолжаю текущий образ жизни и борюсь с последствиями, либо кардинально меняю привычки и открываю для себя здоровый образ жизни. Тогда при росте 170 см я весил 105 кг. Начал с бассейна и лёгкого бега, но постепенно увлёкся силовыми тренировками. Именно тяжёлые веса помогли мне перестроить мышление и отказаться от бесконечных застолий. По сути, я заменил одну зависимость на другую, но куда более полезную.
Через два года регулярных занятий мой вес стабилизировался на отметке 88–90 кг. Я чувствовал себя спортивным и даже мускулистым, но почему-то окружающие не замечали моих «титанических» усилий. Так продолжалось несколько лет: походы в зал 3–4 раза в неделю стали рутиной.
Прорыв случился прошлым летом, когда я увидел свои фотографии с отдыха на пляже. Внезапно стало очевидно, что моя «атлетическая» фигура под одеждой мало чем отличается от обычной: те же бока, тот же живот, которые так ловко скрывали пиджаки и свитера. Разве что бицепсы чуть выделялись. Я был в ярости: 12 часов в неделю, сотни часов в год — а видимого результата нет! Это осознание стало переломным. Я решил: либо добиваюсь рельефного пресса, либо забрасываю тренажёрный зал и перехожу на спокойные прогулки.
Это было в июле прошлого года. Стартовые данные: вес 90 кг, процент жира — 28%. Всего через четыре месяца я весил 73,5 кг, а жировая прослойка сократилась до 14%. Как мне это удалось? Если кратко, то, как говаривала балерина Майя Плисецкая, «Нужно меньше есть». В построении тела питание — это 80% успеха. Если хочешь реальных изменений, придётся погрузиться в тему БЖУ (белков, жиров, углеводов). И поверьте, понимание, что булочка — это быстрые углеводы, а гречка — медленные, это только начало большого пути.
Андрей Семешов. Род занятий: развитие сети мини-кофеен. Возраст: 37 лет. Рост: 170 см. Вес до трансформации: 90 кг. Вес после: 73 кг. Срок достижения результата: 4 месяцаВсе эти четыре месяца я мало ел, зато много изучал информацию: читал статьи, смотрел обучающие ролики. Изучал программы таких экспертов, как Ярослав Брин и Станислав Линдовер (огромная им благодарность за открытость). Воодушевлённый, я пошёл дальше — начал штудировать медицинские учебники по диетологии и биохимии. Вывод оказался неутешительным: из 12 лет, проведённых в спортзале, около десяти прошли практически впустую из-за незнания основ!
Сейчас я настолько глубоко разобрался в вопросах питания и тренировок, что ко мне регулярно обращаются за советами друзья и знакомые. Правда, многих отпугивает, когда они узнают, что волшебных экспресс-диет не существует, а быстрый результат часто приносит больше вреда, чем пользы. Для устойчивого эффекта нужны системный подход, дисциплина и внутренняя мотивация. Мой главный совет: найдите единомышленников, тех, кто поддерживает ваши новые цели и разделяет ваши ценности.
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!Присылайте свои истории на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.