Вот так я год отмерял овёс для завтраков и похудел на 34 кг
Отмеряю сухое вещество - 100 граммов, это для резаного овса примерно 3/4 стакана. После варки минут 20 получается ровно сколько в тарелке на первом фото
Так резаный овёс выглядит крупно. Варю на воде, подсаливаю. Ни масла, ни варенья - ничего не добаваляю. Задача моего завтрака - чтобы подольше не хотелось есть
Ещё пробовал вот такие мюсли: через 1-2 часа хочется перекуса. После овса: если завтрак мой в 7:00, то потом до 12-13 не вспоминаю о еде, может 1 раз попью голый кофе без всего
А по цене небо и земля. 100 грамов вот такого резаного овса - 16 рублей (декабрь 2019 года. "Пятерочка"). Поэтому похудение доступно всем и каждому. Подробности здесь:
Книга, которая помогает похудеть, тем, кто будет работать над собой